bookmate game

Елена Трускова

  • Ksenia Haakje citiralaпре 6 месеци
    Слушайте себя:

    Какие простые вещи я себе не разрешал/а в течение последнего года?

    Готов/а ли я разрешить себе погрузиться в дурацкие, смешные, нелепые или бестолковые занятия? В какие именно?

    Что для меня значит выбирать себя? Почему это важно?

    Во что из смешного и нелепого я готов/а погрузиться прямо сейчас?
  • Ksenia Haakje citiralaпре 6 месеци
    Слушайте себя:

    Какую часть дня я люблю больше всего?

    С кем мне приятно проводить время?
  • Ksenia Haakje citiralaпре 6 месеци
    От чего и от кого я устаю? Как уменьшить влияние этих людей и событий на меня?

    Что можно выкинуть из расписания дня, чтобы я чувствовал/а себя радостнее? Как это сделать прямо сейчас?

    Кто из окружающих поддерживает меня так, что после общения с ними вырастают крылья?

    Какое увлечение я постоянно откладываю в долгий ящик? Можно ли попробовать это сделать поскорее?

    Какой у меня талант? Что у меня получается само собой?
  • Ksenia Haakje citiralaпре 6 месеци
    Слушайте себя:

    Что для меня будет проявлением доброты к себе? Не жалости, не тщеславия, а именно доброты.

    Как проявить доброту к себе прямо сейчас? Сегодня?

    Кто из моих знакомых помогает мне становиться добрее? Как это происходит?

    Кто и что помогает мне замечать в себе и окружающем мире хорошее?
  • Ksenia Haakje citiralaпре 6 месеци
    Например, в качестве доброты к себе я:

    – замечаю свои успехи, сильные стороны и удачные идеи;
    – искренне радуюсь и делюсь хорошим настроением с окружающими;
  • Ksenia Haakje citiralaпре 6 месеци
    – праздную, когда у меня получилось что—то, о чём раньше и не мечталось;
    – позволяю себе совершать ошибки, переименовываю ошибки в эксперименты;
    – хвалю себя за верные действия, смелость и искренность, но не перехваливаю и не выдумываю лишнего – отмечаю конкретные шаги и радуюсь им;
    – разрешаю себе отдыхать, отказываюсь от того, что расхотелось делать;
    – приветствую свои увлечения, даже если это на первый взгляд бесполезно, ненужная трата или никак не вяжется с остальными частями моего мира;
    – удерживаюсь от оценки достижений: ни в плюс, ни в минус, а вместо этого стараюсь делать в полную силу то, что нравится.
  • Ksenia Haakje citiralaпре 6 месеци
    Слушайте себя:

    Чего мне очень хочется, но в чем стыдно, страшно, глупо признаться?

    Что я чувствую, когда говорю некоторым своим желаниям «нет»? Где в теле отзывается запрет?

    С кем можно обсудить эти желания? Кто выслушает и не будет смеяться? Кто поможет решить, что с этим всем делать?
  • Ksenia Haakje citiralaпре 6 месеци
    Рассказывать другу в конце каждого дня три радостных момента. Составить список из 50 занятий, приносящих удовольствие.
  • Ksenia Haakje citiralaпре 6 месеци
    Слушайте себя:

    Умею ли я замечать радость? Какие три хороших события случились сегодня?

    Говорю ли я о радости с окружающими? Признаюсь ли, что с ними мне хорошо? Кому и как можно признаться прямо сейчас?

    Каким образом я могу подмечать радость чаще? Куда я могу ее записывать, зарисовывать, кому рассказывать?
  • Ksenia Haakje citiralaпре 6 месеци
    Кто из моих знакомых умеет находить радость? Как им это удается? С кем из них я готов/а поговорить?
fb2epub
Prevucite i otpustite datoteke (ne više od 5 odjednom)