Дженнифер Шеннон

Но на самом деле это единственный способ избавиться от него. Когда мы позволяем себе просто проживать то, что чувствуем, не реагируя на призыв обезьяны к действию, все идет своим чередом. Все ощущения и эмоции, даже самые болезненные, имеют начало, середину и конец. И они тоже проходят. Дождь не может идти вечно. В конце концов облака рассеиваются, и появляется солнце.

сейчас давайте рассмотрим простые примеры некомфортных ситуаций. Вам нужно научиться принимать их, а не сопротивляться им или избегать.
Вот несколько примеров неприятностей, с которыми вы, вероятно, часто встречаетесь:
• простаивание в пробке;
• ожидание в очереди;
• грубость водителей;
• опоздание;
• выполнение работы, которая вам не нравится;
• жалобы в свой адрес;
• присутствие на скучном собрании.

Для того, кто умеет принимать свое несовершенство, характерны следующие убеждения:
• Я знаю, что могу делать что-то очень хорошо, что-то — хуже, но результат моих действий никак не отражает мою ценность как человека (безусловное при-нятие себя).
• Ошибки, осуждения и критика в мой адрес — это признаки того, что я пошел на риск и воспользовался возможностью для личностного роста.
• Меня мотивируют совершенство, креативность и результат.
• Для меня важнее делать все, что в моих силах, а не сравнивать свои достижения с успехами других людей.
• Быть несовершенным и делать ошибки свойственно человеку.