Алекс Корб

Когда наваливается стресс, вы начинаете действовать под влиянием привычек, глубоко укоренившихся в подсознании, или становитесь жертвой несдерживаемых импульсов

Когда вы начинаете испытывать раздражение или действовать на основе подсознательных привычек, остановитесь и подышите. Сделайте глубокий вдох, затем медленный выдох.

Прежде всего это хорошие привычки, которые позволят меньше зависеть от префронтальной коры в борьбе с плохими. Это навыки увеличения выработки серотонина в вашем мозге.

тренировка, тренировка и еще раз тренировка.

Для формирования новых хороших привычек нужно их постоянно тренировать, чтобы мозг смог на них настроиться

просто замечательно, что такое возможно: независимо от возраста вы можете изменить настройки вашего мозга и улучшить качество собственной жизни

Изменения в жизни меняют и мозг

Наш мозг не существует в башне из слоновой кости, не связанный с окружающим миром. Он связан с нашим телом

Если вы будете думать о своей физической активности не как об упражнениях, а как об удовольствии, она покажется более привлекательной и принесет эмоциональную пользу.

Физкультура в любом ее виде — пожалуй, самый прямой и действенный способ создания восходящей спирали