Кэти Милкман

Когда успехи и неудачи перед глазами, трудно не гордиться, если удается сделать то, что собирался сделать, и не чувствовать легкого стыда, если сделать этого не удается.

Увязывание нового варианта поведения, которое вы хотели бы превратить в привычку, с другими привычками, уже существующими в вашей жизни, упрощает прохождение критической начальной фазы формирования привычки.

стараться не прерывать начатого и строить привычку на гибкости, чтобы любые проблемы, которые встретятся нам на пути, не могли помешать нашему прогрессу35.