Шахида Араби

Хороший способ «читать мысли» более точно — наблюдать за поведением и шаблонами действий токсичного человека, а не за его словами и вашими представлениями о нем.

Устраивает эмоциональные качели в отношениях, говоря при этом, что вы у него на первом месте? Если вы видите пропасть между внешней доброжелательностью и пагубными действиями, это надежный признак того, что человек не тот, за кого себя выдает.

И хотя я дал им понять, как больно они мне сделали, они не извинились и не предприняли никаких действий, чтобы исправиться.

буду разграничивать тех, кто совершает ошибки, и тех, кто регулярно вредит мне и не берет на себя ответственность за свои действия.

Время, когда вы переживаете кризис и вам кажется, что хорошо уже никогда не будет, — это идеальный момент, чтобы сделать шаг в сторону и провести оценку. Это может быть оценка собственного прогресса в жизни

совершение действия, прямо противоположного текущему импульсу или настроению, для эффективного управления эмоцией, вызывающей стресс. Этот подход позволяет обуздать импульсивное поведение и положительно влияет на ваш настрой в целом, по сути позволяя вам взглянуть на обратную сторону медали. Это не избегание, которое может только усилить травматические симптомы. Такой подход, скорее, обеспечивает временное самоуспокоение в текущий момент. Например, если вы чувствуете сильную злость, сделайте что-нибудь успокаивающее (как вариант, посетите занятие по медитации). Если вам груст­но, посмотрите веселый фильм или юмористическое шоу.

Сверхчувствительные люди склонны испытывать сильные эмоции, особенно в стрессовых межличностных ситуациях.

Мотивируйте и вдохновляйте себя с помощью аффирмаций, подбадривающих слов и положительных комментариев, которые получаете от других людей.

Дайте себе время, чтобы успокоиться после конфликта: это может быть физическое перемещение с определенного места либо мысленное дистанцирование на несколько часов, дней или даже недель, в зависимости от ситуации

По мере выстраивания здоровых границ вы постепенно будете осознавать, что не обязаны исправлять чьи-то недостатки или учить кого-то основам человеческой порядочности. Вы для них не родитель и не психотерапевт, хотя, несомненно, были довольно щедры к людям, которые не заслуживали вашей помощи