Руби Уэкс

вы не можете одновременно удерживать фокус и на мыслях, и на ощущениях. Человеческий мозг физически на это неспособен — он должен выбрать что-то одно. Концентрация на ощущениях помогает сохранить душевное равновесие, пока ваши мысли несутся галопом.

осознанность — это результат целенаправленных усилий.

Навык сознательно перемещать внимание с одной темы на другую помогает найти дорогу к счастью.