Anna Skyggebjerg

Men jeg farer sjældent vild, for jeg blomstrer: Jeg tegner en morgenfrue med mine fødder, et enkelt kronblad ad gangen, med min hoveddør som midten af blomsten. Jeg går ud fra midten, så ligeud som det er muligt, og når jeg synes, det er tid, vender jeg om og går næsten den samme tur tilbage, lidt forskudt, men parallelt med min udgående tur. En morgenfrue har smalle kronblade. Sådan kortlægger jeg mit område. Får jeg lyst til at kortlægge andre områder af

byen, vælger jeg en fiktiv hoveddør og går mine ture derfra

Det handler om at se det store i det små og ikke at dømme noget bedre end andet:

Dog hersker der bred enighed om, at aerob træning et par gange

om ugen er godt for hjernens kognitive funktioner, når man er over 50 år. Aerob træning er for eksempel gåture i et pænt højt tempo; højt nok til, at pulsen kommer op, men ikke så højt, at man ikke kan føre en samtale

Går man i 150 minutter ugentligt, vil man ifølge en ny metastudie17 nedsætte risikoen for at udvikle demens med en tredjedel

En anden studie viser, at hjernen vokser hos voksne mennesker, som går en rask tur på 40 minutter tre gange om ugen

Vi skal gå i et tempo, der er pænt højt

og vi skal helst gå så ofte som muligt for at få den maksimale kognitive effekt og helst hver dag

Hvis du går en rask tur på 30 minutter fem gange ugentligt, kan du faktisk regne med at forlænge dit liv med 3-5 år