Сесиль Невиль

Сделайте массаж. Он способствует уменьшению производства кортизола, гормона стресса, приводит ваш мозг в состояние, когда вырабатывается оптимальное количество серотонина.

на ужин или перед сном съешьте несколько орехов или сухофруктов, лук, семена льна, кунжута или шалфея — они богаты мелатонином

Сделайте паузу, отдохните какое-то время, постарайтесь восстановить связи с родственниками и друзьями:
приласкайте детей, кота или любимого человека;
займитесь любовью (оргазм сопровождается всплеском окситоцина);
окружайте себя жизнерадостными людьми;
думайте о том, как вы любите близких.