Сергей Филонов

В положении лежа максимально напрягите на вдохе мышцы тела, причем как можно сильнее, на 21 секунду, а потом на выдохе максимально расслабьтесь. Повторите три раза.

Сбалансированный рацион питания. Согласно современным исследованиям здоровое питание имеет следующее соотношение:

►80% — свежие фрукты, сухофрукты, зелень, овощные салаты, проросшая пшеница, семена тыквы, подсолнечника, кедровые орехи, кисломолочные продукты, злаки, бобы, соя, фасоль, горох, морепродукты, перепелиные яйца, грибы. Помимо овощей и фруктов лучшим источником клетчатки являются каши. Начинайте свой день с овсянки — это лучший вариант. Вместо обычного хлеба покупайте черный, грубого помола. Скажите жесткое «нет» булочкам и пирожным. Зимой самый полезный продукт — квашеная капуста.

►20% — рыба, птица, мясо.

Рекомендуется делать выбор в пользу рыбы, телятины и мяса птицы в качестве основных источников белка с низким содержанием жира. Постарайтесь снизить потребление говядины и свинины, отдавая предпочтение рыбе и мясу птицы (без шкуры, еще лучше — грудки).

Ограничения в питании. Известно, что около 80% своей энергии человек тратит на переваривание и усвоение пищи. Если люди переедают, почти вся их энергия уходит на абсолютно ненужную переработку пищи. В таком случае человек превращается в биомашину.

Исследования показали, что наиболее продуктивно действуют те, кто в питании придерживается принципа умеренности.

Попробуйте ограничивать себя в еде, и масса энергии освободится у вас для более нужных и более рациональных дел. Разумные ограничения позволят стать более работоспособными, менее утомляемыми.

Хорошим методом является использование яблочного уксуса, только именно яблочного: 1 столовая ложка на 200 мл воды один раз в день.

Больше ходите пешком — это лучшая гимнастика, ни один вид спорта не полезен так, как ходьба.

Перед подготовкой к голоданию надо обязательно пройти гирудотерапию.

Необходимо купить в аптеке: сорбент полисорб в пачках (одну пачку), этот препарат можно заменить любым другим сорбентом (полифепам, полифам, энтеросгель), магнезию в пакетиках по 20 г (семь штук).

Потребуется 250 мл оливкового масла; 250 мл лимонно-апельсинового сока (50 : 50), лучше свежевыжатого.

Не стоит проводить чистку печени при:

►остром холецистите, панкреатите или гепатите;

►обострении хронических процессов;

►камнях в желчном пузыре, независимо от их размеров;

►нарушении оттока желчи по другим причинам (опухоль, операция на желчных протоках и т. д.);

►беременности и лактации.

Профессор Д. Бридж, являющийся авторитетом в области лечения голоданием, говорит следующее: «Примечательно то, что так называемые неизлечимые болезни путем голодания излечиваются полностью».

Оказывается, голоданием, стимулируя рост стволовых клеток, можно заработать 15–25 лет жизни!

Разумеется, речь всегда идет об отказе в дальнейшем от образа жизни и питания, которые привели к недугу.