Todo lo que necesitas para entrenar, competir y triunfar en ciclismo está en este libro. Tanto si eres un ciclista amateur que se inicia en este deporte como si eres un veterano en la competición en carretera, el enfoque de Joe Friel para planificar paso a paso la temporada y la preparación para las carreras te ayudará a lograr los mejores resultados en competición. El libro presenta los últimos avances en tecnología y métodos de entrenamiento y pone en tus manos las ventajas demostradas de un plan de entrenamiento científico para autoentrenarte, entre otros:
— Usar un medidor de la potencia de forma efectiva.
— Adaptar tu plan de entrenamiento a lo largo de una temporada.
— Maximizar tu forma física controlando el cansancio y acelerando la recuperación tras días seguidos entrenando y compitiendo.
— Mejorar la composición de tu cuerpo con una alimentación inteligente.
— Complementar el entrenamiento de la fuerza para mejorar tu eficiencia y potencia en esprines, puertos, contrarrelojes y resistencia en general.
«Considero la obra de Friel un tesoro de información para ciclistas de todos los niveles.»
–ANDY HAMPSTEN, ganador del Giro de Italia en 1988 y de la etapa de Alpe d'Huez del Tour de Francia en 1992
«Este libro te hará entrenar sistemáticamente, como lo hacen los mejores ciclistas a nivel mundial. Si sigues meticulosamente sus indicaciones, estoy seguro de que tu rendimiento en competición mejorará radicalmente.»
–DR. TUDOR BOMPA, autor del Prefacio
Es el método más efectivo de que dispone el ciclista serio para medir la intensidad.
