Эмоциональные триггеры

Триггер (то есть первая часть опыта) спровоцирован другим человеком, но реакция (вторая часть опыта) зависит уже только от нас и опирается на наше прошлое.

Мне казалось, что я хочу нравиться людям, чтобы они приняли меня и уделили мне время. Я был уверен, что хочу проводить время с ними. Я также был убежден, что, если они будут избегать меня или исключат из своего общества, я сочту это за неуважение. А потом вдруг на меня снизошло озарение, и я увидел, что на самом деле происходит в моем сердце: эго добивалось нарциссического признания, доказательства того, что я небезразличен людям, — возможно, именно этого мне не хватало в детстве.

Взрослые страдают от условных рефлексов, выработанных еще в детстве, независимо от достижений, интеллекта и уверенности в себе.

Некоторые триггеры — к примеру, публичное высмеивание — не связаны с застарелыми травмами или посттравматическим стрессовым расстройством. И реакция — гнев, стыд или жажда мести — будет адекватна неприятной ситуации. В этом случае оптимальное решение, которое должно перейти в привычку, — мысленно, без осуждения и мстительности сказать себе «Ой!». И дальше — решительно, но не агрессивно выстраивать границы и вести диалог. Если же для ра­зумного обсуждения нет условий, единственно верный вариант — выйти из ситуации. Иначе лимбическая активность вытеснит префронтальную рассудительность.

Главное – воспринимать триггер как указатель на сферу, требующую нашего внимания, а не просто как импульсивную реакцию.

Триггер (то есть первая часть опыта) спровоцирован другим человеком, но реакция (вторая часть опыта) зависит уже только от нас и опирается на наше прошлое.

В переводе с голландского trigger означает «тянуть». И правда, триггеры тянут нас в определенном направлении, навязывая некую реакцию.

Один из видов реакции на триггер – вызванная тревогой или страхом зависимость в разных ее формах.

В арсенале духовных практик – медитация, осознанность, свобода от болезненной привязанности и нездоровых проявлений эго.

Наши лучшие внутренние ресурсы: находчивость, изобретательность и хитрость – помогают найти выход из любой ситуации и отразить любой удар.