bookmate game
ru
Джиллиан Майклз

Знаменитая программа Джиллиан Майклз: стройное и здоровое тело за 30 дней

Obavesti me kada knjiga bude dodata
Da biste čitali ovu knjigu otpremite EPUB ili FB2 datoteku na Bookmate. Kako da otpremim knjigu?
Вы в хорошей форме, но никак не скинете последние килограммы? Через месяц вас ждет важное событие и нужно выглядеть так, чтобы у всех челюсти отвалились? Вы боретесь с лишним весом, но срываетесь и возвращаетесь к прежним формам? Хотите иметь тело мечты?
Тогда вам нужна программа Джиллиан Майклз – ее оценили уже миллионы людей по всему миру!
Эта книга поможет вам:
– определить тип телосложения и метаболизма (вы медленный, быстрый или сбалансированный окислитель?) и составить план питания, который подойдет вам;
– освоить ментальные техники, которые повысят вашу уверенность в себе и помогут вам сконцентрироваться на успехе;
– развить силу, гибкость, координацию движений и выносливость;
– добиться спортивных результатов и количественных показателей, о которых вы даже не мечтали;
– получить тело, которого вы заслуживаете.
Ova knjiga je trenutno nedostupna
343 štampane stranice
Da li već pročitali? Kakvo je vaše mišljenje?
👍👎

Utisci

  • Ksu_Sadovskaya_je podelio/la utisakпре 6 година
    👎Možete propustiti
    💤Smooor!

Citati

  • Hypostasisje citiralaпре 6 година
    Грейпфрутовая, капустная, соковая диета или подобные программы голодания могут быть катастрофическими для вашего обмена веществ и здоровья в целом.
    Пост лишает организм важных питательных веществ, необходимых минералов и энергии, а это совершенно неэффективно и контрпродуктивно для похудения. Несколько килограммов, которые быстро уходят в начале – просто вода, и этот вес плюс еще несколько килограммов вернется, как только пост закончится.
  • Hypostasisje citiralaпре 7 година
    воспринимайте уборку как обязанность, считайте, что это самый эффективный способ улучшить себя. Организованность не только дома, но и на работе благотворно скажется на вашем физическом и умственном здоровье. Упрощение жизни упрощает мысли. Исследования показали, что люди, которые живут в засоренной среде, легче отвлекаются, отдаются во власть эмоций и поддаются стрессу.
  • Леночка Фомичёваje citiralaпре 5 година
    жидкости.
    7-дневная диета

    Этот режим диеты относится ко всем группам «окислителей». Помните, что эта диета – не оптимальный метод сжигания жира или роста мышц, она для вывода воды и получения потрясающего эффекта, который нам всем нужен время от времени. Вы можете менять местами блюда в этом списке в любое время в течение недели и не есть тот продукт, который вам не нравится. Любое блюдо в этой диете можно принимать в любое время. Что касается калорий, то мы определим ту крайнюю точку, которая позволит без вреда для здоровья сбросить лишний килограмм. Поэтому только на этой неделе вы забудете про список калорий, который вы для себя рассчитали в начале программы, и будете следовать точным порциям, которые я вам предложу.
    В течение этой недели вы можете использовать все приправы без натрия, изложенные в правиле с низким содержанием натрия (см. раздел «Наука»). Не солите блюда, совсем! Даже чуть-чуть! (Нет повода для расстройства – мы преодолели уже столько, что это должно показаться ничтожным препятствием – двигайтесь дальше!)
    И последнее предупреждение… НЕ сидите на этой диете дольше семи дней! Если ослушаетесь, рискуете замедлить обмен веществ и потерять мышечную массу. Это эффективно только в течение семи дней. Диета, изложенная для вас в разделе «Наука», является наиболее эффективной для роста мышц и устранения жира. Вы всего лишь на время выведите воду, чтобы выглядеть на все сто!

    Поздравляю!
    Теперь у вас есть вся информация, советы и секреты, которые могут пригодиться вам на пути к телу вашей мечты. Используйте то, чему я вас научила, с умом, и это сослужит вам хорошую службу на долгие годы. Я надеюсь, что последние 30 дней вас немного встряхнули, ввели в курс дела, и теперь вы можете… быть самостоятельными и сразить всех наповал!

Na policama za knjige

fb2epub
Prevucite i otpustite datoteke (ne više od 5 odjednom)