ru
Джон Рэйти,Эрик Хагерман

Зажги себя! Жизнь – в движении. Революционное знание о влиянии физической активности на мозг

Obavesti me kada knjiga bude dodata
Da biste čitali ovu knjigu otpremite EPUB ili FB2 datoteku na Bookmate. Kako da otpremim knjigu?
  • Дмитрий Астафьевje citiraoпре 3 године
    пробежка оказывает такое же влияние на организм, как прием небольшой дозы антидепрессантов или противотревожных препаратов, поскольку, как и эти лекарства, движения повышают уровень нейромедиаторов в нашем мозге. Более глубокое объяснение – физическая активность гармонизирует нейромедиаторы, равно как и другие важные нейрохимические вещества.
  • Lyudmila Neimanje citiralaпре 7 година
    В качестве иллюстрации он приводит пример маленького, похожего на медузу морского животного под названием асцидия. Имеющее от рождения примитивный спинной мозг и три сотни нейронов, это мешкообразное существо плавает в неглубоких местах, пока не находит подходящий отросток коралла, к которому и прирастает. После появления асцидии на свет у нее всего 12 часов, чтобы сделать это, иначе она погибает. Прикрепившись к кораллу, асцидия медленно съедает свой мозг. Большую часть жизни она выглядит скорее как растение, а не как животное. Поскольку асцидия не передвигается, мозг ей не нужен. Льинас интерпретирует это так: «То, что мы называем мышлением, появилось у человека в результате эволюционного усвоения движений».
  • anxruta2005je citiraoпре 2 године
    «Незанятый мозг — вместилище дьявола».
  • Aleksandra Smal'je citiralaпре 6 година
    Чтобы добиться успеха, у человека есть два средства: учение и занятия гимнастикой. Не по отдельности — одно для духа, другое для тела — а вместе. С их помощью человек может достичь совершенства.
    Платон
  • Ирина Толмачёваje citiralaпре 6 година
    Физические упражнения повышают порог реакций тела. В мозге умеренный стресс от двигательных нагрузок укрепляет инфраструктуру нейронной сети, заставляя гены продуцировать определенные белки, которые защищают нервные клетки от болезней и разрушения.
  • Владислав Клещенкоje citiraoпре 10 месеци
    Все в теле и мозге – от генов до эмоций – жаждет активной жизни. Вы созданы двигаться. Когда вы двигаетесь, в вас горит огонь
  • Владислав Клещенкоje citiraoпре 10 месеци
    если вы не заняты жизнью, тело будет занято умиранием
  • Полина Санфироваje citiralaпре 2 године
    Парадоксально, но такая способность к сверхконцентрации – обычная черта людей с СДВГ. Они часто не верят в свой диагноз: по их мнению, это к ним не относится. Новые пациенты часто говорят, что не могут иметь СДВГ, потому что буквально с головой уходят в то, что делают или читают. Но дефект в работе системы внимания у человека, строго говоря, – не обязательно его дефицит. Это скорее неспособность к концентрации внимания или сосредоточению на какой-то проблеме по команде или по необходимости. Я говорю пациентам, что СДВГ – это расстройство умения варьировать или перемещать внимание. Слово «дефицит» больше относится к его постоянству
  • Gulmira Zhulamanovaje citiralaпре 2 године
    Если вы сможете достичь такой точки своего развития, когда сами будете постоянно убеждать себя, что действительно хотите заниматься упражнениями, значит, вы на пути к позитивному будущему, целью которого становится уже не просто выживание, а процветание.
  • Полина Санфироваje citiralaпре 2 године
    По иронии судьбы, я думаю, это как раз та причина, по которой физические упражнения следует рассматривать как настоящую терапию. Они не только поднимают уровень серотонина, или дофамина, или норэпинефрина. Они регулируют этот уровень до тех значений, которые, как можно предположить, были оптимальным образом запрограммированы эволюцией. То же самое можно сказать и в отношении белков из группы нейротрофинов (инсулиноподобный фактор роста, фактор роста эпителия сосудов, фактор роста фибробластов), которые обеспечивают строительный материал и контролируют формирование новых нейронов и их связей. Короче говоря, упражнения воздействуют на такое большое количество переменных факторов в мозге, что вычленить какой-то один их эффект, так сказать, «строго научный фактор», невозможно. Однако нельзя отрицать: мы располагаем многими свидетельствами того, что мышечная активность – своего рода антидепрессант
fb2epub
Prevucite i otpustite datoteke (ne više od 5 odjednom)