Здоровое питание каждый день

Запасы в шкафчике
• Консервированные помидоры с низким содержанием натрия.
• Консервированная фасоль (промойте ее перед использованием).
• Консервированные овощи с низким содержанием натрия.
• Цельнозерновая паста, бурый рис и другие крупы (булгур, греча, перловка и тому подобное).
• Соусы с низким содержанием жира и натрия.
• Концентраты супов и бульонов, соответствующие здоровому рациону.
• Обезжиренные панировочные сухари.
• Растительное масло, полезное для сердечно-сосудистой системы: оливковое или рапсовое.
• Любимые травы и специи.

Запасы в морозилке
• Замороженные овощи (пробуйте разные, но избегайте тех, что содержат жирные соусы).
• Фрукты (ищите те, куда не добавили сахар).
• Куриная грудка без кожи и костей.
• Рыба (без панировки).
• Пельмени или вареники с начинками с небольшим количеством жира

когда решите взять большую порцию, вспомните про французов: положите себе поменьше и ешьте медленнее, чем обычно

особое умение — навык решения проблем

Навык решения проблем предполагает творческое мышление, направленное на поиски наиболее правильной реакции в конкретной ситуации. Причем для каждой проблемы можно найти несколько решений

Чем точнее вы опишете проблему, тем легче вам будет найти решение

Придумайте максимальное количество решений этой проблемы

Не ограничивайте себя и не выносите суждений, плохое это решение или хорошее

реалистично посмотреть на свой список и выбрать одно решение

Напишите подробный план, как именно вы будете применять это решение на практике, опишите, когда и где вы его опробуете.

Может получиться так, что в первый раз он не сработает, тогда нужно будет его пересмотреть и подкорректировать