Koristimo kolačiće da poboljšamo iskustvo na web lokaciji i naše preporuke.
Za više informacija, pročitajte našu Politiku kolačića.
Prihvati sve kolačiće
Podešavanja kolačića
Svg Vector Icons : http://www.onlinewebfonts.com/icon Došlo je do greške. Pokušajte ponovo.
Биохакинг. Руководство по раскрытию потенциала организма, Олли Совиярви, Теэму Арина, Яакко Халметоя
ru
Knjige
Олли Совиярви,Теэму Арина,Яакко Халметоя

Биохакинг. Руководство по раскрытию потенциала организма

  • Christine Savchenkoje citiralaпре 5 година
    Пусть работа приносит искреннее удовольствие и имеет смысл.
    Стремиться к саморегулируемой свободе на работе (например, определять свое рабочее время).
    Искать позитивную атмосферу и приятную рабочую среду.
    Жить не для того, чтобы работать, а работать для того, чтобы жить полнокровной жизнью.
    Качество превыше количества. Конечный результат превыше «эффективности».
    Давать себе достаточно времени на отдых.
    Делать регулярные перерывы, чтобы встать и подвигаться.
    Пусть половина рабочего времени отводится на достижение внешнего результата, а вторая — внутреннего: установление связей и изучение нового.
    Изучать и выбирать наилучшие инструменты для повторяющихся задач.
    Уделять внимание осанке, эргономике и положению тела в целом
  • Sergey Janije citiraoпре 4 године
    Секрет эффективности короткого дневного сна — не давать себе «провалиться» дальше фаз N1 и N2. Перезарядка должна длиться от силы 20 минут. Более продолжительный дневной сон часто вызывает вялость, разбитость, головокружение и даже тошноту. Это явление называется инерцией сна и повышает выработку аденозина. Если хотите отоспаться или повысить обучаемость55, просто поспите чуть дольше. В этом случае лучше всего планировать дневной сон так, чтобы он длился полный цикл, то есть около 90 минут. Лучшее время для сна — примерно через 6–8 часов после пробуждения, во время циркадного спада алертности и максимальной предрасположенности ко сну56
  • Селена Никифороваje citiralaпре 4 године
    В основе биохакинга лежит концепция,что укреплять здоровье дешевле и выгоднее, чем лечить болезнь, — идея так называемой превентивной медицины.
  • Violaje citiralaпре 4 године
    Не употребляйте на ужин продукты, содержащие тирамин: бекон, сыр, шоколад, баклажаны, картофель, квашеную капусту, сосиски, шпинат, помидоры и вино.
  • Dana Ussenovaje citiralaпре 3 године
    осле:
    группа витаминов B;
    электролиты (нерафинированная морская соль и кокосовая вода);
    брокколи (сульфорафан выводит из организма токсичный ацетальдегид)489;
    свежий имбирь (ломтик 2–3 см предотвращает тошноту).
    Перед сном:
    1–2 г активированного угля (связывает образовавшиеся токсины).
  • b5639803449je citiraoпре 3 године
    Желудок расположен между пищеводом и двенадцатиперстной кишкой в верхнем левом углу брюшной полости, непосредственно под диафрагмой.
  • a98bookwormje citiraoпре 3 године
    Недостаток магния связан с нехваткой витамина D, потому что благодаря магнию человеческая кожа под солнцем более успешно синтезирует витамин D47. Магний весьма полезен для здоровья: он предотвращает стресс, депрессию и многие хронические заболевания, а также улучшает качество сна. Кроме того, магний играет важную роль в процессе выделения энергии клетками мышц тела и сердечной мышцы.
  • Elena Lisitskayaje citiraoпре 4 године
    Сон — это анаболическое состояние, во время которого организм восполняет свои запасы энергии, восстанавливает ткани и вырабатывает белок. Без достаточного количества сна человеческий организм не может функционировать должным образом.
  • Женя Радоваje citiralaпре 4 године
    Мы перестаем играть, потому что стареем? Нет, мы стареем, потому что перестаем играть.
  • Sergey Balyakinje citiraoпре 5 година
    Перед сном снимите стресс с помощью тренировки на основе ВСР (вариабельности сердечного ритма).
fb2epub
Prevucite i otpustite datoteke (ne više od 5 odjednom)