bookmate game
ru
Арнольд Шварценеггер,Билл Доббинс

Новая энциклопедия бодибилдинга. Книга 3. Упражнения

Obavesti me kada knjiga bude dodata
Da biste čitali ovu knjigu otpremite EPUB ili FB2 datoteku na Bookmate. Kako da otpremim knjigu?

Ova knjiga je trenutno nedostupna
752 štampane stranice
Da li već pročitali? Kakvo je vaše mišljenje?
👍👎

Utisci

  • Илья Барышевje podelio/la utisakпре 9 година
    💡Poučna
    🎯Zdrav

    Очень много полезных нюансов и советов как для начинающих, так и для более продвинутых атлетов.
    Удивительное чувство, когда после практики начинаешь изучать теорию. Зная практику, очень интересно погрузиться в теоретическое обоснование разных упражнений. Это помогает лучше запоминать и выделять для себя важные нюансы, которые ты раньше не знал. Очень рекомендую!

  • dimafreemanje podelio/la utisakпре 9 година
    👍Vredna čitanja

    Хорошая книга. Читаю с удовольствием.

  • Dilshat Osmanovje podelio/la utisakпре 7 година
    👍Vredna čitanja

Citati

  • azzaaje citiraoпре 3 године
    рекомендую вам с самого начала выполнять такие упражнения, как жим штанги с подъемом от пола, швунги и высокую тягу штанги широким хватом в дополнение к попеременному подъему рук с гантелями и другим боковым движениям. Такая программа помогает нарастить массу и силу плечевого пояса, необходимую при переходе к интенсивным тренировкам. Я советую новичкам выполнять жим штанги с подъемом от пола вместо жима от плеч, так как при дополнительном движении — отрывании снаряда от пола, подъеме на уровень плеч и перехвате грифа для поддержки снизу — работает много других мышц, кроме дельтовидных, в особенности трапециевидные мышцы и трицепсы.
  • Aivar Valmetje citiraoпре 5 година
    Ускорив развитие верхних пекторальных мышц, я усвоил два важных урока о том, как нужно строить свое тело и тренироваться для физического совершенства: (1) следует делать особый акцент на слабые участки и тренировать их в первую очередь, когда вы еще свежи и полны сил (принцип приоритета), и (2) следует изменять обычный режим тренировки, чтобы организму приходилось реагировать
  • Aivar Valmetje citiraoпре 5 година
    ранние годы своей тренировки я реализовал на практике то же самое, что проповедую сейчас. Я начинал с основ: жимов штанги на горизонтальной и наклонной скамье, сведения рук с гантелями, отжиманий на брусьях и пуллоуверов. Три года спустя я по-прежнему выполнял только эти пять основных упражнений для пекторальных мышц.

Na policama za knjige

fb2epub
Prevucite i otpustite datoteke (ne više od 5 odjednom)