Živite stalno, gladujte povremeno

Ako mislite o tome, zar vam se ne čini neobičnim što se potrošnja hrane postavlja kao standard, dok je uzdržavanje od nje nešto što zahteva napor?

Da, možete da odlučite šta ćete jesti, ali ne možete da izaberete da budete manje gladni. Da, možete da odlučite da vežbate, ali ne možete da rešite da vaša jetra iskoristi više energije. Dakle, ako ne možete svesno da odlučujete o gladi i metabolizmu – ovim značajnim uzročnicima prekomerne težine – onda gojaznost nije lični nedostatak. Ne predstavlja slom snage volje već nedostatak znanja.

Ako bih mogao da objasnim gladovanje u jednoj rečenici, rekao bih sledeće: gladovanje reguliše hormone. Ono je više od dijete; telo ponovo uspostavlja unutrašnju kontrolu, dozvoljavajući sebi da sagoreva odgovarajuću količinu energije kako bi vas održalo u životu.

Banane, mango i pomorandže su pune vitamina, ali takođe imaju visok procenat ugljenih hidrata, koji podižu nivo šećera u krvi.

Glad takođe nije pitanje samokontrole. Ne možete se naterati da ne budete gladni. Ne možete odlučiti da budete manje gladni. Ili ste gladni ili niste. Vašim apetitom upravljaju hormoni, zato njih moramo dovesti u red, a ne hirurški podvezivati probavni trakt. Ako ne regulišete svoj apetit na hormonalnom nivou, nikad nećete povratiti kontrolu, ma koliko da vam je želudac mali. Mršavljenje, u svojoj srži, nije pitanje kontrolisanja kalorija već kontrolisanja gladi.

Sad shvatam da telo može da se usredsredi na skladištenje energije ili na njeno sagorevanje, ali ne na obe aktivnosti istovremeno.

Da zaključim, većina onih koji se odluče na gladovanje je zaprepašćena ne samo činjenicom da mogu da kontrolišu glad već i time što se ona prirodno smanji. Obično kažu nešto poput: „Mislim da mi se smanjio želudac“ ili „Ne mogu više da jedem toliko.“ Savršeno. Ako više niste gladni kao nekad, sada u saradnji s telom gubite na težini umesto da se s njim borite. Povremeno i produženo gladovanje, za razliku od režima ishrane s kalorijskim ograničenjem, pomažu u rešavanju glavnog problem gojaznosti: osećanja gladi. Grelin, glavni hormonski uzrok osećanju gladi, smanjuje se tokom

kraju, korisno je primetiti da postoji značajna razlika između muškaraca i žena kad je u pitanju grelin. Kad muškarci gladuju, hormon gladi se tek neznatno smanjuje, ali je kod

uvek će biti minuta, dana, pa čak i nedelja kad se nećete najbolje osećati. Ipak ste samo ljudsko biće i stoga niste savršeni. Neverovatni jeste, ali ste i skloni greškama. Ma koliko napredovali, ma koliko truda u to uložili ili mislili da ste sve u vezi svog zdravlja sve već otkrili, s vremena na vreme ćete se zakucati u pod. I to je prirodno.

uvek će biti minuta, dana, pa čak i nedelja kad se nećete najbolje osećati. Ipak ste samo ljudsko biće i stoga niste savršeni. Neverovatni jeste, ali ste i skloni greškama. Ma koliko napred