Džejson Fang,Iv Mejer,Megan Ramo

Živite stalno, gladujte povremeno

Kako da vam povremeno gladovanje postane navika, a vi — vitkiji i zdraviji.

Povremeno gladovanje — ograničen unos kalorija u zadatom broju sati ili dana — postaje sve popularniji režim ishrane. Osim uspešnog mršavljenja, ono donosi široki spektar dobrobiti za zdravlje, no ljudi se s pravom pitaju: Koliko često možemo da jedemo? Da li ćemo moći da budemo usredsređeni na posao? Da li ćemo imati dovoljno energije za vežbanje? A verovatno najvažnije pitanje od svih glasi: Da li ćemo sve vreme biti gladni?!
Zato su se autori ove knjige potrudili da iz različitih perspektiva provedu čitaoce kroz osnove povremenog gladovanja kao načina života — od nauke koja stoji iza ove strategije do izbora u svakodnevnom životu i dilema sa kojima se ljudi obično susreću. Dok doktor Fang i Megan Ramos objašnjavaju principe povremenog gladovanja zasnovane na naučnim istraživanjima i obrazlažu kako ga prilagoditi svakome ponaosob, Iv Mejer deli svoje lično iskustvo i mukom stečeno znanje koje joj je uspešno preokrenulo život. U knjizi je pokriveno sve o ovoj temi, od planiranja obroka do vežbi duha, što će vam olakšati da usvojite ovakav način ishrane kao korisnu naviku koja nudi trajne dobrobiti.
„U knjizi ćete naći sve što je potrebno da sledite bezbedan i uspešan program povremenog gladovanja kojim popravljate svoje zdravlje.“ — Tim Nouks, naučnik
„Autori uspešno objašnjavaju šta je povremeno gladovanje, zašto je ono važno i kako se praktikuje.“ — Bendžamin T. Bikman, profesor fiziologije i razvojne biologije
253 štampane stranice
Izdavač
Laguna

Utisci

    Branka Blagovicje podelio/la utisakпре 15 дана
    👍Vredna čitanja
    💡Poučna

    b6882281692je podelio/la utisakпре 2 месеца
    👍Vredna čitanja
    💡Poučna
    🎯Vredna čitanja
    🚀Čita se u jednom dahu

Citati

    Jovana Vje citiraoпре 11 дана
    Ako mislite o tome, zar vam se ne čini neobičnim što se potrošnja hrane postavlja kao standard, dok je uzdržavanje od nje nešto što zahteva napor?
    Jovana Vje citiraoпрошлог месеца
    Da, možete da odlučite šta ćete jesti, ali ne možete da izaberete da budete manje gladni. Da, možete da odlučite da vežbate, ali ne možete da rešite da vaša jetra iskoristi više energije. Dakle, ako ne možete svesno da odlučujete o gladi i metabolizmu – ovim značajnim uzročnicima prekomerne težine – onda gojaznost nije lični nedostatak. Ne predstavlja slom snage volje već nedostatak znanja.
    Jovana Vje citiraoпрошлог месеца
    Ako bih mogao da objasnim gladovanje u jednoj rečenici, rekao bih sledeće: gladovanje reguliše hormone. Ono je više od dijete; telo ponovo uspostavlja unutrašnju kontrolu, dozvoljavajući sebi da sagoreva odgovarajuću količinu energije kako bi vas održalo u životu.

Na policama za knjige

    Laguna
    Laguna
    • 948
    • 4K
    ZokaT
    Moje knjige
    • 129
    • 20
    Vladan Radojicic
    Psihologija
    • 68
    • 13
    rosandictea
    Non-fiction
    • 69
    • 5
fb2epub
Prevucite i otpustite datoteke (ne više od 5 odjednom)