bookmate game
ru
Руслан Кончус

10 практических уроков по правильному питанию

Obavesti me kada knjiga bude dodata
Da biste čitali ovu knjigu otpremite EPUB ili FB2 datoteku na Bookmate. Kako da otpremim knjigu?
Практическое руководство по организации правильного питания для себя и своих близких. Прочитав книгу, вы научитесь составлять индивидуальный рацион питания, отвечающий требованиям конкретного человека.
Ova knjiga je trenutno nedostupna
60 štampanih stranica
Godina izdavanja
2017
Da li već pročitali? Kakvo je vaše mišljenje?
👍👎

Utisci

  • Алена Солодje podelio/la utisakпре 5 година
    👍Vredna čitanja

    Есть чему учиться. Полезно. Практически применимо и это главное

  • Catherina Antonovaje podelio/la utisakпре 6 година
    👍Vredna čitanja
    🎯Zdrav

Citati

  • Catherina Antonovaje citiralaпре 6 година
    — потребляемые жиры не должны подвергаться термической обработке. Жарка должна производиться на антипригарной сковороде с минимальным количеством масла. Запеканию никакое масло подвергать нельзя.

    — маргарин и майонез должны быть раз и навсегда вычеркнуты из вашего рациона.

    — идеальные источники полезных жиров: красная рыба, грецкие орехи (5 штук в день), рыбий жир (1 чайная ложка либо 5—6 драже).
  • Catherina Antonovaje citiralaпре 6 година
    Идеальные источники белка: яйца, творог, курица, белая рыба (рекомендуется ежедневное употребление)

    — Дополнительные: говядина, свинина, красная рыба (рекомендуется употребление до 2—3 раз в неделю).
  • Catherina Antonovaje citiralaпре 6 година
    творог действительно является практически идеальным продуктом для ужина. Он способен питать мышцы и внутренние органы на протяжении 6—8 ночных часов, подавляя чувство голода, и при этом не откладываясь в виде жира.

    ВАЖНО! Следует обращать внимание на состав творога. В качественном продукте ничего, кроме молока и закваски, быть не должно.

    При питании, направленном на снижение веса, предпочтение следует отдавать маложирным сортам творога (1—5% жирности).
fb2epub
Prevucite i otpustite datoteke (ne više od 5 odjednom)