ТЕХНИКИ ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Жизнь легка с закрытыми глазами

Например от-
казываясь понимать, что злость — это тоже часть меня само-
го, я, возможно, в такой степени буду останавливать себя в
проявлениях злости, что окончательно потеряю способность
выражать себя.

Ты волен делать что угодно.
Только перенеси последствия.
Шелдон Копп

Если я буду проявлять себя не заботясь о том, как отреаги-
руют другие, то кому-то будет все равно, а кому-то — нет.
Но кто сможет полюбить меня, если никто меня не знает?
Я должен рискнуть или жить в одиночестве.

Человек, постоянно задающий вопросы, часто как бы на-
ходится в состоянии фрустрации. Вопрошающий все время
требует ответов, а потому внимания к себе — как ребенок.

«То, на чем я фокусируюсь, — это мой собственный вы-
бор, в котором я выбираю — почувствовать или избежать.
Вот сейчас я не чувствую (а на самом деле игнорирую)
дрожь в ногах. Но я чувствую пустоту в животе».

если мы выберем быть
«включенными», не уходить от осознания, настоящее вокруг
нас становится рогом изобилия, полным волнующих сюрпри-
зов и открытий.

Гештальт — это философия очевидного, реального.

Невротик — тот, кто не видит очевидного.

Фриц Перлз

Позволяя себе полностью прочувствовать какое-либо ощущение, мы обнаруживаем существование поворотной точки, где оно достигает насыщения, а затем растворяется, исчезает, и другое чувство заменяет его. Если же мы блокируем определенное чувство, оно не исчезает. И мы как бы его чувствуем, хотя его нет в настоящем, вместо того чтобы по-настоящему

пережить это чувство и закончить с ним. Для этого необходимы усилия, хотя мы можем и не отдавать себе отчета в том, что

их прилагаем.

Обращая внимание на

физические проявления подавляемых чувств, мы зачастую способны заново открыть для себя заблокированные эмоции.