Koristimo kolačiće da poboljšamo iskustvo na web lokaciji i naše preporuke.
Za više informacija, pročitajte našu Politiku kolačića.
Prihvati sve kolačiće
Podešavanja kolačića
Правила нормального питания, Карен Кениг
ru
Карен Кениг

Правила нормального питания

Obavesti me kada knjiga bude dodata
Da biste čitali ovu knjigu otpremite EPUB ili FB2 datoteku na Bookmate. Kako da otpremim knjigu?
  • nataliaje citiraoпре 4 године
    А сейчас пора составить собственный список. Вы можете взять за основу мой перечень и подкорректировать в нем убеждения, не соответствующие вашим. Однако старайтесь мыслить самостоятельно и креативно. Вот как это можно сделать. Возьмите ручку и бумагу и быстро запишите все принципы, касающиеся еды, питания, веса и тела, которые только придут вам в голову. Не делайте пауз и продолжайте до тех пор, пока поток мыслей не иссякнет. Не обращайте внимания на то, насколько странными, глупыми или пугающими они могут казаться.

    Сделав это, просмотрите список в поисках таящихся в нем иррациональных убеждений. Подождите несколько минут. Вдруг вы придумаете еще какое-нибудь. Если нет, перечитайте перечень еще раз и проработайте каждое убеждение, чтобы оно максимально точно отражало ваши мысли. Отнеситесь к этому заданию очень скрупулезно. Ведь вы же хотите, чтобы все изложенное на бумаге полностью отражало ваши приоритеты. В течение дня и по мере дальнейшего чтения этой книги держите список поблизости, чтобы вы могли дополнять его тем, что покажется вам важным. Каждое открываемое вами убеждение
  • b9129003224je citiraoпре 4 године
    Это закон не психологии, а физики: стремясь вперед, вы рано или поздно доберетесь туда, куда хотите попасть.
  • b9129003224je citiraoпре 4 године
    Единственный шанс на фиаско – прекратить попытки достигнуть цели.
  • b9129003224je citiraoпре 4 године
    Иногда вам может потребоваться поддержка, порой придется проявить изобретательность в преодолении препятствий, а подчас остановиться и осознать достигнутые успехи.
  • b9129003224je citiraoпре 4 године
    Тяга к определенному виду пищи представляет собой потребность, которую надо удовлетворить
  • b9129003224je citiraoпре 4 године
    Все эти ощущения можно устранить какими-то другими средствами, а не едой, поскольку это не голод.
  • ieyeje citiralaпре 4 године
    Не теряют связь со своим телом, едят с полным осознанием этого процесса и с удовольствием.
    4. Прекращают есть, когда насытились.
  • ieyeje citiralaпре 4 године
    Основная цель заключается в том, чтобы научиться говорить еде «да» и «нет» в правильном соотношении.
  • ieyeje citiralaпре 4 године
    Вероятно, вам сложно сказать «нет» определенным продуктам, а когда вы начинаете себя ограничивать, то чувствуете, что вам чего-то жутко не хватает.
  • ieyeje citiralaпре 4 године
    я не сдавалась и верила в то, что если другим под силу научиться правильному отношению к еде, то смогу и я.
fb2epub
Prevucite i otpustite datoteke (ne više od 5 odjednom)