En sintonía con tu ciclo femenino

Eres tú quien vive en tu cuerpo; por consiguiente, solo tú sabes lo que te conviene y lo que no.

puede ocasionarte fatiga suprarrenal o

No realizaba ninguna actividad que durase más de treinta minutos. ¿Sabes una cosa? Adelgacé dieciocho kilos en seis meses sin pasar hambre y sin agotarme haciendo ejercicios intensos

A más masa muscular y menos grasa, más fácil es controlar el exceso de estrógenos

realizando entrenamiento de resistencia, flexibilidad y recuperación

Pero si padeces fatiga suprarrenal aún es peor, porque hacer ejercicio muy intenso o durante demasiado tiempo sobrestimulará tus suprarrenales

Si tienes SPM, puede que tu riesgo de lesionarte días antes de la menstruación sea aún mayor,

Si eres como la mayoría de las mujeres que he conocido, procuras hacer ejercicio con regularidad y, tal vez, hasta hayas probado varios tipos de las intensas disciplinas de moda. Probablemente sientas que si fueras capaz de hacer una clase más de boot camp * a la semana, o si sudaras más en la clase de spinning, conseguirías alcanzar tus metas en lo que se refiere a tu forma física. Pero, con frecuencia, aunque tengas tiempo, dinero y motivación para asistir a esas clases, sigues sin ver los resultados que esperabas.

Si volvía a mi antigua dieta y estilo de vida –lácteos, gluten, cafeína, desconexión de mi cuerpo y estrés

cucharada al día de semillas de sésamo y de girasol. Los lignanos de las semillas de sésamo –no son tan abundantes como los de las semillas de lino– ayudan a prevenir el exceso de estrógeno, mientras que su contenido en zinc favorece la producción de progesterona.