Мне очень нравится курить но я бросаю!, Андреас Иопп
ru
Knjige
Андреас Иопп

Мне очень нравится курить но я бросаю!

Čitajte
Оля Степанченко
Оля Степанченкоje citiralaпре 4 године
Никотин ни на миллиметр не выносит нас за рамки обычного.
Aleksandr Usov
Aleksandr Usovje citiraoпре 3 године
Правило трех «о» Отойти, отвлечься, обождать – это наилучшие способы справиться с приступами тоски по сигаретам.
Aleksandr Usov
Aleksandr Usovje citiraoпре 3 године
Лишь одно делает цель, о которой мечтаешь, недостижимой – это страх неудачи. ПАУЛО КОЭЛЬО
Aleksandr Usov
Aleksandr Usovje citiraoпре 3 године
Отдавайте предпочтение классическому сочетанию салат ​​​​ мясо – можно есть до отвала и не толстеть.
Aleksandr Usov
Aleksandr Usovje citiraoпре 3 године
Фрукты должны быть у вас всегда, это важно.
Aleksandr Usov
Aleksandr Usovje citiraoпре 3 године
Как можно чаще жуйте жевательную резинку.
Aleksandr Usov
Aleksandr Usovje citiraoпре 3 године
Настроение повышалось через две недели после отказа от курения, через месяц становилось еще лучше, и через полгода все еще продолжалось наращивание положительных изменений.
Читатель
Читательje citiraoпре 2 месеца
На языке рекламы это называется «бренд», что в переводе означает «клеймо» – то самое, которое ставят крупному рогатому скоту.
Читатель
Читательje citiraoпре 2 месеца
Курение – социальный инструмент: курить начинают, чтобы стать своим в определенной социальной группе, чтобы выглядеть взрослым и зрелым.
Читатель
Читательje citiraoпре 2 месеца
Сигареты – чисто социальный инструмент: влиться в компанию, стать взрослым, выглядеть крутым. Ничего больше. Именно в этом и состоит великое коварство никотина.
b0747784188
b0747784188je citiraoпре 5 месеци
И вот через 10 лет, выкурив еще 100 тысяч сигарет, истратив 700 тысяч рублей и приобретя хронический кашель, они,

Ты всё же это сделаешь.

S
Sje citiraoпре 8 месеци
При невыкуривании 20 сигарет у вас даже появится на 100 минут больше свободного времени в день.
S
Sje citiraoпре 8 месеци
Человек, куривший в течение 20–30 лет, едва ли сможет вспомнить, каким спокойным он был когда-то без всяких сигарет. Сигарета превращается в необходимого помощника, а себя самого курильщик считает слабым или недостаточно волевым, чтобы справиться со всем этим без курения, не говоря уже о том, чтобы вообще бросить курить.
S
Sje citiraoпре 8 месеци
Реальное положение дел таково, что при отсутствии отвлекающих факторов симптомы воздержания становятся заметнее, и вы стремитесь побыстрее подавить их, чтобы наконец-то снять напряжение и спокойно подумать.
Оливия
Оливияje citiralaпре 2 године
• Никогда не сомневайтесь в правильности вашего решения покончить с курением!
• Постоянно напоминайте себе о том, что никотин не дает вашей психике ни одного, даже самого маленького, преимущества.
Он не уменьшает стресс и не улучшает настроение. Никотин – причина вашего напряжения, перепадов настроения и проблем с концентрацией внимания, поскольку вызывает изменения в центре удовольствия головного мозга. Он делает вашу психику неустойчивой и подверженной сильным колебаниям.
Оливия
Оливияje citiralaпре 2 године
Выводы:
• Никотин, как и все наркотики, способствует обусловливанию, превращению нормальных жизненных ситуаций в стимулы к курению. Понадобится несколько недель, чтобы ликвидировать сформировавшиеся условные связи.
• Поначалу будьте особенно осторожны, избегайте иметь дело сразу с тремя ключевыми раздражителями: присутствие курящих людей + алкоголь + раздражение/стресс.
• Применяйте правило трех «О»: отойти, отвлечься, обождать.
• Отдельный срыв – это еще не провал и не возврат к старому. Примите все как есть. Затушите сигарету и продолжайте двигаться вперед по пути к свободе от курения.
• Если вы уже стали некурящим, никогда в жизни не прикасайтесь больше ни к одной сигарете.
Оливия
Оливияje citiralaпре 2 године
В завершение книги наиважнейшее правило:
Если вы уже стали некурящим, никогда в жизни не пробуйте больше ни одной сигареты!!!
Оливия
Оливияje citiralaпре 2 године
Курильщикам, которым удалось обойтись без срывов, скорее просто повезло – они не попадали и не позволяли вовлечь себя в ситуации, провоцирующие сильное желание закурить. На первый взгляд это кажется удивительным. Но поначалу речь действительно идет главным образом о том, чтобы не подвергать себя чрезмерным нагрузкам. То есть не допускать, чтобы в одной и той же ситуации одновременно фигурировали курящие люди, стресс и алкоголь. Сознательно управляйте этим треугольником срыва
Оливия
Оливияje citiralaпре 2 године
Отвлечься. Встречайтесь с друзьями, звоните кому-нибудь, кто мог бы вас поддержать. Придумайте себе какое-нибудь дело, займитесь спортом, приготовьте необычное блюдо, сходите в кино, выпейте воды или чаю! Запланируйте на ближайшие дни то, что вам давно уже хотелось осуществить, и действуйте строго по плану! Отвлекающие занятия очень важны в первые дни и недели после отказа от курения.
Оливия
Оливияje citiralaпре 2 године
Отойти, отвлечься, обождать – это наилучшие способы справиться с приступами тоски по сигаретам.
fb2epub
Prevucite i otpustite datoteke (ne više od 5 odjednom)