bookmate game
ru
Галина Шереметева

Быть выше страха

Obavesti me kada knjiga bude dodata
Da biste čitali ovu knjigu otpremite EPUB ili FB2 datoteku na Bookmate. Kako da otpremim knjigu?
Страхи мешают многим свободно жить. Ограничивают пространство и время, которое могло быть использовано более продуктивно и с пользой для души человека.
Много ли в вашей жизни страхов?
Эта книга поможет вам расширить собственный мир, сделав его удобным и счастливым для себя и своей реализации.
Вы найдете здесь не только описание большинства наиболее распространенных страхов, но и причины их возникновения.
Доступные методы избавления от страхов, описанные в этой книге, помогут многим обрести долгожданную свободу.
Ova knjiga je trenutno nedostupna
205 štampanih stranica
Da li već pročitali? Kakvo je vaše mišljenje?
👍👎

Citati

  • Наталья Давруковаje citiralaпре 3 године
    1. Представьте, что этот участок состоит из множества клеток. Постарайтесь их расслабить, распустить. Для этого вообразите, что сейчас эти клетки в спазме и занимают маленькое место. Теперь вы как бы растворяете это место, разгоняете все клеточки так, чтобы между ними образовалось пространство. Так растворяют кусочек сахара в воде. Как только клеточки разойдутся, восстановится нормальная циркуляция энергии в этом месте и боль уйдет.

    2. Представьте, что у вас в руке солнечная кисточка. Начните закрашивать ею место боли или спазма. Как только вы увидите свет на месте боли, уйдут все темные места, боль уйдет.

    3. Представьте, что вы подставляете больное место под струю чистой воды или под водопад. Вода размывает место боли, проникает между клеток.
  • Ольга Кузнецоваje citiralaпре 4 године
    Существуют прекрасные упражнения для освобождения суставов от зажимов.

    Такой комплекс особенно полезно делать, особенно людям после 35-ти лет.

    ПРАКТИКУМ
    Выполнять эти упражнения необходимо плавно и медленно!

    ПОТЯГИВАНИЕ ОДНОЙ РУКОЙ

    Встаньте прямо. Поднимите сначала одну руку вверх и в сторону. Начиная с плечевого сустава, прокатывайте напряжение, которое переходит к локтю, а дальше – к кисти. При этом, представьте, будто вы отжимаете те части руки, которые напрягаете. Это будет похоже на движение руки балерины в танце лебедей.

    Сделав это потягивание одной рукой, сделайте теперь другой.

    Начинать всегда лучше с более напряженной руки: так как часто это правая рука, то начните упражнение именно с нее.

    ПОТЯГИВАНИЕ НОГОЙ

    Займите удобное положение, при котором вы будете держать баланс тела и не падать. Можете сначала опираться о спинку стула или стену.

    Начиная с бедра, как бы отжимая, вытягивайте ногу, прорабатывая каждую суставную сумку.

    Нога при этом будет поворачиваться, так как для того, чтобы ее вытянуть, вам потребуется растянуть по очереди каждую внешнюю мышцу. Заканчиваем потягивание ногой на голеностопе, при этом, вытягиваем и отжимаем зону подъема и сухожилия стопы, затем пальцы. Выполнение этого упражнения может сопровождаться пощелкиванием в суставах, которые будут расслабляться, и из них начнет уходить зажатая энергия.

    ПОТЯГИВАНИЕ ДИАГОНАЛЬНОЕ

    Теперь перенесите центр тяжести на правую ногу и вытяните левую руку вверх и в сторону. Вытяните эту диагональ, используя все те же приемы. Повторите то же упражнение с другой стороны.

    ПОТЯГИВАНИЕ ВПЕРЕД

    Встаньте, расставив ноги на уровне плеч. Соедините ладони и потяните руки вперед, начиная с плечевых суставов, потом локти, и далее – кисти рук. Вспомните, как потягивается кошка.

    ПОТЯГИВАНИЕ НАЗАД

    Вы стоите в прежней позиции. Заведите руки за спину и вытяните их назад. Потянитесь руками.

    МЯЧ ПОД ПОЛ

    Представьте, что вы держите перед собой мяч. Теперь вам необходимо максимально надавливать ладонями на мяч для того, чтобы вдавить его в пол.

    Вы не напрягаете спину и не стараетесь ее согнуть!

    Ваша задача – максимально перенести нагрузку на руки, сконцентрироваться и вдавить мяч под пол
  • Екатерина Сидоренкоje citiralaпре 9 година
    Исцеление через гармонию»

Na policama za knjige

fb2epub
Prevucite i otpustite datoteke (ne više od 5 odjednom)