Teoría y metodología del entrenamiento deportivo

carácter brusco del estiramiento de los músculos en combinación con su rápida contracción concéntrica origina un régimen de trabajo muy eficaz para el desarrollo de la fuerza muscular explosiva y la capacidad reactiva del aparato neuromuscular, de lo que se tratará en el siguiente apartado.

Figura 5.2 Gráficas paramétricas típicas del movimiento balístico; S = recorrido, V = velocidad, a = aceleración de la masa desplazada.
El carácter veloz de la manifestación del esfuerzo muscular tiene lugar en gran medida en casos de trabajo dinámico de naturaleza cíclica o no cíclica, en los que posee una importancia preeminente la rapidez en la transición del sistema de trabajo de los eslabones del cuerpo (aparato deportivo) o del cuerpo en su totalidad.

Conviene mencionar a su vez la singular forma del esfuerzo muscular de tipo reactivo-balístico, caracterizado por un acusado estiramiento brusco de los músculos, que mejora esencialmente el efecto de trabajo de su posterior contracción y la velocidad de su paso de un régimen excéntrico a uno concéntrico

esfuerzo de tipo explosivo balístico está relacionado con el trabajo dinámico y es característico de los movimientos en los que se aplica un esfuerzo extremo a una carga relativamente reducida (por ejemplo, en el lanzamiento de peso y de jabalina, diversos elementos de patinaje artístico, los golpes de tenis, etc.). En este caso, la fuerza motriz alcanza con rapidez su máximo al principio y la mitad de la amplitud de trabajo y a continuación empieza a disminuir. El objeto desplazado en este caso se mueve por inercia, y la fuerza de tracción de los músculos, que al final de la amplitud de trabajo no supera el peso de la carga, ya no lo desplaza, y tan sólo aumenta un poco o mantiene su velocidad. En la Figura 5.2 se muestran las características cinéticas típicas del movimiento durante el trabajo muscular balístico. Con el aumento del peso de la masa desplazada este tipo de esfuerzo muscular pasa a explosivo isométrico.
El tipo explosivo isométrico de esfuerzo muscular está relacionado con el trabajo tanto estático como dinámico en el que a los movimientos corresponde la superación de importantes resistencias (por ejemplo, al levantar pesas, en varios elementos de gimnasia y lucha, el lanzamiento de objetos pesados). La particularidad esencial de estos movimientos reside en la necesidad de desarrollar con rapidez un esfuerzo de trabajo importante en cuanto a magnitud, cuyo máximo se alcanza principalmente en la mitad o al final del movimiento.
El tipo explosivo reactivo-balístico de esfuerzo muscular presenta las mismas particularidades que el explosivo balístico, con la excepción del régimen de trabajo de los músculos. Aquí es

El esfuerzo de tipo estático-dinámico se caracteriza por que el trabajo dinámico de los músculos puede volverse de mantenimiento (y al revés) ante las más variadas combinaciones y ritmos de movimientos (gimnasia, lucha). El paso de un tipo de esfuerzo al otro puede ser muy rápido en caso de un alto nivel de tensión en cada uno de ellos. Ello puede apreciarse, por ejemplo, en el paso que hace un gimnasta de un elemento dinámico a uno estático o en la ejecución por parte de un luchador de una maniobra de ataque en condiciones de resistencia del adversario.
El esfuerzo muscular de tipo explosivo destaca por un aumento muy rápido del esfuerzo de trabajo desde el primer momento de puesta en marcha de los músculos hasta que se alcanza la fuerza máxima.

otro contra el suelo; en la halterofilia cuando el deportista sostiene la pesa a la altura del pecho o la levanta por encima de su cabeza; en muchos elementos gimnásticos.

tipo tónico de tensión muscular se caracteriza por ser poco variable en cuanto a magnitud y relativamente prolongado, aunque su velocidad de desarrollo no posea una importancia decisiva. Se puede observar este tipo de esfuerzo, por ejemplo, en la lucha, cuando uno de los atletas sostiene al

carácter de manifestación del esfuerzo de los músculos (Fig. 1.20)

régimen isocinético, empleado en diversas concepciones de estructuración del entrenamiento para el desarrollo de la fuerza muscular.

Regímenes de tensión de los músculos

–isotónico: cuando en el cambio de longitud de los músculos la tensión desarrollada por éstos permanece constante;
–isométrico: cuando se desarrolla tensión sin cambio de longitud en los músculos;
–auxotónico: cuando con el cambio de longitud de los músculos varía también su tensión.