bookmate game
Knjige
Džejms Nestor

Dah

  • Vladan Radojičićje citiraoпрошле године
    Kad stignete do 10.000 udisaja i završetka ove knjige, vi i ja ćemo saznati kako vazduh koji ulazi u vaša pluća utiče na svaki trenutak vašeg života i kako ga možete koristiti do njegovog punog potencijala sve do svog poslednjeg daha.
  • Marija Mladenovicje citiraoпрошле године
    ronalaženje najboljeg pulsa za vežbanje je lako: oduzmite svoje godine od 180. Rezultat je maksimum koji vaše telo može da podnese da bi ostalo u aerobnom stanju.
  • Malinaje citiraoпрошле године
    Evolucija ne znači uvek napredak, saopštila mi je Evans. Ona znači promenu.
  • Andrejje citiraoпрошле године
    Ispostavilo se da do najefikasnijeg ritma disanja dolazi kada su i dužina respiracija i ukupan broj dahova u minutu uhvaćeni u sablasnu simetriju: 5,5 sekundi udisanja, a zatim 5,5 sekundi izdisanja, što ukupno sačinjava skoro tačno 5,5 dahova u minutu.
  • Milos Stojiljkovicje citiraoпрошлог месеца
    Zdravije je spavati... zatvorenih usta“, pisao je Levinus Lemnijus, holandski lekar iz 16. veka, kome se pripisuje jedna od prvih istraživačkih studija o hrkanju
  • Draganje citiraoпре 2 месеца
    te tehnike, kako sam otkrio, imale su prolazne rezultate u trajanju od oko pola sata
  • Draganje citiraoпре 2 месеца
    isključivo kroz desnu. Uradio sam to dvadesetak puta danas posle svakog obroka, da bih zagrejao telo i pospešio probavu. Pre obeda i u svakom drugom trenutku u kojem sam želeo da se opustim, promenio bih strane, ponavljajući istu vežbu sa otvorenom levom nozdrvom. Da bih se usredsredio i uspostavio ravnotežu tela i duha, sledio sam tehniku nazvanu surja beda pranajama, koja podrazumeva jedno udisanje na desnu nozdrvu, a zatim izdisanje na levu, uz nekoliko ponavljanja
  • Draganje citiraoпре 2 месеца
    Postoje desetine tehnika naizmeničnog disanja na nozdrve. Počeo sam najosnovnijom. Ona podrazumeva stavljanje kažiprsta na levu nozdrvu i udisanje i izdisanje
  • Draganje citiraoпре 2 месеца
    Udisanje kroz levu nozdrvu ima suprotan efekat: radi kao vrsta kočionog sistema za akcelerator iz desne nozdrve. Leva nozdrva je dublje povezana s parasimpatičkim nervnim sistemom, sa aspektom opuštanja i odmora, koji snižava krvni pritisak, hladi telo i smanjuje napetost. Disanje na levu nozdrvu prenosi prokrvljavanje na suprotnu stranu prefrontalnog korteksa, na područje koje utiče na kreativno mišljenje i igra značajnu ulogu u formiranju mentalnih apstrakcija i proizvodnji negativnih emocija
  • Draganje citiraoпре 2 месеца
    nozdrvu, takođe, šalje više krvi u suprotnu hemisferu mozga, a naročito u prefrontalni korteks, koji se povezuje s logičkim odlučivanjem, jezikom i računanjem.
fb2epub
Prevucite i otpustite datoteke (ne više od 5 odjednom)