Felicidad

Si la persona a la que amas no sabe que sufres o ignora tu sufrimiento, sufres mucho más. Es una gran liberación si la persona a la que amas es consciente de que tú estás sufriendo. De este modo, antes de que hagan algo para ayudarte, ya sufres menos.

El presente es el único momento verdadero. Tu tarea más importante consiste en estar aquí y ahora y disfrutar del momento presente.

Cuarto mantra: «Querido, estoy sufriendo, ayúdame por favor»

Tómate el tiempo necesario para cocinar sin prisas. Sé consciente de que tú y las personas para las que cocinas dependen, para tu práctica, de este alimento. Esa conciencia infundirá amor y compasión al alimento que allí cocines.
Y cuando limpies la cocina o laves los platos, hazlo como si estuvieses limpiando el altar de la sala de meditación o lavando al Buda bebé. Así podrás sentir cómo la alegría y la paz irradian de ti y te rodean.

Inspiro y sé que estoy inspirando. Espiro y sé que estoy espirando.
Cuando mi inspiración se profundiza, mi espiración se enlentece.
Inspiro y aquieto mi cuerpo. Espiro y me siento a gusto.
Inspiro y sonrío, Espiro y suelto.
Vivo en el presente y sé que este es un instante extraordinario.

atención plena nos permite ser conscientes de lo que sucede en nuestro cuerpo, en nuestros sentimientos, en nuestra mente y en el mundo y lo que evita que nos dañemos a nosotros mismos y a los demás.

Todos queremos sentirnos tranquilos. Refúgiate, cuando una situación te inquiete, te desborde y te haga sufrir, en el buda que hay en tu interior. Cada uno de nosotros lleva en su interior la semilla de la budeidad, la capacidad de estar tranquilo, de ser comprensivo y compasivo, y la posibilidad, en consecuencia, de tomar refugio en esa isla interna segura que alienta nuestra humanidad, nuestra paz y nuestra esperanza.

Cuando te descubras en una situación difícil o peligrosa o cuando sientas que te has perdido, puedes practicar la toma de refugio. En lugar de entrar en pánico o sumirte en la desesperación, puedes depositar entonces tu confianza en el poder de la autocomprensión y de la autocuración y mostrarte amoroso contigo

He llegado. Ya estoy en casa. Aquí y ahora. Cuando moro en lo último, me siento estable y libre

persona. «He llegado» es una expresión que constata que has dejado de moverte y has hecho pie en el momento presente, único lugar en el que es posible la vida. Cuando inspiras y tomas refugio en la inspiración, conectas profundamente con la vida.