Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день

Пока идея не появилась на бумаге, Она всего лишь пар.

День 5: Игра на концентрацию
Сегодня большой день: первый день тренировки концентрации. Надевайте шлем, берите свой световой меч, и приступаем.
• Выберите постоянное время и место для игры на концентрацию. (Лучше всего делать это утром, до начала дневной суеты.)
• Определите, чем вы постоянно будете вознаграждать себя за эту игру (смузи, душ, сон).
• Найдите удобное место, достаточно тихое, где вас ничто не будет отвлекать.
• Сядьте, скрестив ноги, или просто поставив их ровно. Если вас клонит в сон, встаньте.
• Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.
• Расслабьте каждую часть тела. Начните с макушки, перейдите ко лбу, глазам, щекам, губам, подбородку и т. п. – до пальцев ног. Затем пройдите в обратном направлении, снизу вверх. Этот процесс должен занять две-три минуты.
• Мысленно скажите разуму, что вы собираетесь делать: «В течение следующих двадцати минут я буду сосредоточиваться на дыхании, чтобы развить в себе сверхчеловеческую концентрацию».
• Теперь сосредоточьтесь на дыхании в том месте, где сходятся потоки из ноздрей.
• Заметив, что вы следуете за разумом («погружаетесь в фильм»), просто перенаправьте сознание на точку схода потоков воздуха из ноздрей. Отметьте факт замеченного отвлечения и спокойно вернитесь к дыханию.
• Ведите счет отвлечений на пальцах или мысленно.
• Можете установить тихий таймер или будильник на двадцать минут. Со временем вы научитесь сами определять, когда проходит двадцать минут.
Подведите окончательный итог и заполните графу «награда» в качестве награды.

Потратьте час на то, чтобы убрать или отключить ненужные цифровые устройства. Отключите систему мгновенных сообщений, текстовых сообщений, уведомлений и оповещений. Закройте пожирающие время интернет-сайты и электронную почту. Сосчитайте, сколько всего вы отключили и запишите количество в таблицу.

День 2: О чем только что думал мой разум?
Начните наращивать осознание собственного разума, как можно чаще задавая себе вопрос: «О чем только что думал мой разум?» Следите за тем, сколько раз вы вспомните о необходимости «проверить» свой разум в течение дня.

День 3: Белка!
Весь день старайтесь замечать, когда ваше внимание отвлекается от решаемой задачи на цифровые или человеческие факторы. Старайтесь почувствовать ощущение «нарушенного потока» – потери концентрации. Следите за тем, сколько моментов отвлечения вы заметите. Запишите конечный результат.

Напишите: «Привет, мир!» Затем определите конкретное время и место, где каждый день будете заниматься mind hacking. Положите эту книгу там, где она будет служить вам визуальным напоминанием.

Принцип 1: Mind hacking ничего не стоит
«Чтобы быть хакером, нужно признать, что написание программы – это только начало. Улучшение программ – вот истинное испытание таланта хакера».

Эта книга состоит из трех частей: Анализ, Воображение и Перепрограммирование. Специальные «Игры разума» помогут вам усвоить каждый набор навыков. Я настоятельно рекомендую вам сыграть во все игры разума и ежедневно фиксировать результаты на листе, который вы найдете в конце этой книги – или в приложении на сайте www.mindhacki.ng.

• Анализ. Мы берем существующий технический объект и изучаем его работу. Если нам, к примеру, нужно взломать пульт дистанционного управления, то мы должны все знать о его кодах программирования и схемах. Тогда мы сможем выявить проблемы или вирусы и придумать способы их устранения.

• Воображение. Творчество – это основа взлома. В идеале оно должно сочетаться с увлеченностью и интересом. Мы представляем себе что-то новое, совершенно неожиданный способ использования объекта: А можно ли с помощью этого пульта поднимать и опускать сиденье туалета?

• Перепрограммирование. Мы меняем цель технического объекта для создания предмета, родившегося в нашем воображении. Мы пишем программу, меняем схему, придумываем нечто новое. С помощью навыков, труда и упорства мы воплощаем свою идею в реальность. (Да здравствует сиденье туалета, управляемое дистанционно!)

При mind hacking мы используем тот же подход: анализируем «исходный код» разума, представляем, как здорово было бы сделать с ним что-то другое, а потом перепрограммируем код с завидным упорством, пока наша жизнь не изменится к лучшему.

Mind hacking бесплатен. Mind hacking экспериментален. Mind hacking – это мастерство.