Cómo ser el amor que buscas

gestionar lo que pensaban de mí.

Siegel afirma que nuestro cerebro necesita a otras personas para funcionar.³

Lo mismo ocurre cuando se nos desalienta a perseguir nuestros intereses en la infancia, lo que en la vida adulta se manifiesta como un no saber quiénes somos o qué nos gusta.

muchos no crecemos con la seguridad afectiva que necesitamos para ser ni compartirnos como somos de verdad, lo que nos instala en una sensación de profunda insuficiencia y de soledad afectiva.

as personas que crecen con un apego seguro son más proclives a confiar en sí mismas y en los demás, así como a desarrollar resiliencia emocional, la capacidad de tolerar emociones incómodas y recuperarse pronto de ellas.

genera un trauma por cualquier experiencia estresante que excede nuestra capacidad de procesarla emocionalmente y que, por lo tanto, provoca una desregulación sostenida de nuestro sistema nervioso.

Como se conservan en el subconsciente y se repiten de manera automática todos los días, a menudo no nos es fácil distinguirlos ni abrir los ojos a la participación activa que tenemos en nuestras relaciones.

era porque mis hábitos vinculares se habían grabado en mi subconsciente durante la infancia; eran parte de mi manera instintiva de relacionarme con los demás. Eran formas de manejarme que había desarrollado en los primeros vínculos de mi vida: los que tenía con mi familia.

En 1943, el psicólogo Abraham Maslow llamó a todo esto nuestra jerarquía de necesidades, concepto que nos ayuda a entender qué nos motiva y cómo podemos crecer como seres humanos. Si bien la jerarquía de Maslow constaba de cinco niveles de necesidades —funcionamiento fisiológico (necesidades físicas), seguridad (personal, sanitaria, laboral), afecto y pertenencia (amistades, vínculos familiares, intimidad), estima (autoestima, estatus social) y lo que él llamó “autorrealización” (la posibilidad de hacer realidad todo nuestro potencial)

ponerme en contacto conmigo misma. Empecé a dedicar ciertos ratos del día a alejarme de las redes sociales y atravesar la incomodidad que implicaba aprender a brindarme tiempo libre sin premisas de ningún tipo, para relajarme y estar conmigo misma, sin distracciones. Esos momentos fueron haciéndose más y más largos; programaba citas conmigo misma y probaba diversas actividades que tuviera ganas de hacer, como descubrir comidas o lugares nuevos, o pasar unas horas en la naturaleza