Воля к жизни. Самоучитель осознанного здоровья

Самая большая угроза здоровью – это потеря веры в себя, в свою способность что-то изменить. Здоровье больше чем наполовину зависит от нашего желания и наших сознательных усилий. Здоровье – это стиль мышления, самоидентификация, стремление к самореализации, воля к жизни. Утеряв эту волю, мы теряем не просто здоровье, мы теряем себя. Все, что мы делаем сегодня – это либо инвестиция в наше будущее, либо кредит у себя в будущем.

действия окситоцина есть гендерная разница. Если мужчина говорит «отстань от меня – у меня стресс», то женщина – «поговори со мной – у меня стресс». У мужчин повышение тестостерона помогает легче преодолеть стресс, а окситоцин может еще ниже опустить уровень тестостерона. А вот у женщин окситоцин при стрессе работает идеально.

чем хуже мы себя чувствуем, тем меньше нам хочется двигаться. Чем меньше мы двигаемся, тем хуже себя чувствуем. Не ждите «удобного времени» или «вдохновения», просто начинайте двигаться.

Чтобы почувствовать себя лучше, зачастую достаточно лишь убрать из дома, телефона и головы весь мусор, все почистить, вымыться самому и одеться в чистое и красивое. Гигиена – умственная, социальная, физическая – это основа здоровья, и пусть ваш рефлекс очищения позаботится о вас

ристотель считал, что счастье – это не сколько гедония, то есть удовольствие от еды или музыки, сколько эвдаймония – удовлетворение от правильной жизни.

Напоминайте о себе разными способами: поздравляйте, благодарите, делитесь полезным. Считается, что нужно не менее трех контактов, чтобы человек вас запомнил.

Радуйтесь вашим друзьям, вдохновляйтесь ими, благодарите, в том числе и публично. Ведь люди запоминают не то, что вы сказали, а то, как они себя чувствовали в общении с вами.

Современное общество часто называют «жидким» (liquid society), когда постоянные переезды приводят к тому, что у нас становится мало общественных связей, мы уделяем недостаточно внимания отношениям в отличие от традиционной модели большой семьи, где под одной крышей живут разные поколения.

Совместная трапеза как в кругу семьи, так и с друзьями и коллегами – очень полезная идея, старайтесь реже есть в одиночестве

Каждая связь характеризуется своей «силой»: чем продолжительнее отношения, чем выше эмоциональная близость, доверие и чем чаще мы оказывает друг другу взаимные услуги