«¿Quiero pensar o sentirme así?». Si la respuesta es no, tu chimpancé está al mando. Si la respuesta es sí, tu profesor está al mando. Es así de simple.
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evidencia de tu rendimiento en relación con el de otra persona y un acuerdo general entre los participantes de que están compitiendo.
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Depurar ayuda a tu amígdala a dar marcha atrás, lo que a su vez regula tu sistema nervioso simpático. Un chimpancé cansado es un chimpancé más relajado, una buena noticia para el deportista ansioso.
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Deja salir en una tanda grande todas las cosas por las que se preocupa tu chimpancé.
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Dedica este tiempo a pensar solo en las cosas por las que estás nervioso. Se trata solo de poner una hora y una fecha para la depuración de tu chimpancé.
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intenta utilizar una estrategia de afrontamiento centrada en el problema dentro de un dominio centrado en la emoción, olvidando que el cerebro humano está configurado para gritar y aullar cuando se ve amenazado
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intentas controlar habilidades y acciones rutinarias con tu memoria operativa, en lugar de con tu memoria procedimental
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memoria procedimental (a menudo llamada memoria implícita) es responsable de tareas que no requieren pensar constantemente.
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La memoria operativa es realmente inteligente, pero también es muy lenta y tiene una capacidad limitada.
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de incluso fortalecer la motivación a largo plazo; es probable que se deba a que mejora la introspección y refuerza el impulso a evitar el rechazo y el hecho de subestimar a otros