Кайф

«
Вы в силах остановить падение и повернуть движение в позитивную сторону с помощью всего пары изменений в жизни. А по мере того как мозг устремляет развитие вверх, вся экосистема вокруг него становится пластичной и податливой, что помогает предотвращать будущие приступы депрессии.

Поскольку все нейронные цепочки влияют друг на друга, путь к решению наших проблем не всегда прямой. Вам почему-то не хочется сейчас общаться? Подумайте о пробежке. Не хочется сегодня работать? Выйдите на свежий воздух. Не спится? Вспомните, за что можете быть признательны прошедшему дню. Что-то тревожит? Займитесь растяжкой.
»

- - - - -

О чём книга:

Наличие / отсутствие негатива, депрессий, грустей, печалей и т. д.
↑
Функционирование-взаимодействие серотонина, норэпинефрина, дофамина, окситоцина, гамма-аминомасляной кислоты, мелатонина, эндорфина, эндоканнабиноидов, префронтальной коры, лимбической системы, передней поясной коры, гипоталамуса, гиппокампа, амигдалы, полосатого тела, прилежащего ядра, инсулярной коры и т. д.
↑
Наличие / отсутствие физ-ры, медитации, йоги, сна, целей (!) и решений, массажа, пребывания на солнце, дневника благодарностей, походов к психотерапевту и т. д.

- - - - -

Автор: нейрофизиолог, доктор наук (докторская диссертация посвящена депрессии), доктор-исследователь на психфаке Калифорнийского университета, научный консультант фарм компаний.