Bage boller til fryseren
• Rydde op i garderobeskabet
• Gå til fitness
Udfør mindst en ting fra hver af dine lister hver dag, så du får fyldt din krop med oxytocin. Du kan skifte tingene ud, efterhånden som du kommer i tanke om flere og andre ting, som gør dig glad. Bare kast dig ud i dine glædes-gøremål, selv om du ikke synes, du har tid. Det har du. Alle i din familie vil være lykkelige for, at du ikke længere brokker dig, og de vil gerne hjælpe dig.
Vi har også andre glædes-givende stoffer i vores krop, som kan hjælpe os til et gladere liv. Henrik Krogh skriver i sin bog ”Fra overlevelse til overskud” om en trivselstrio, der består af tre stoffer:
• Glædesstoffet serotonin
• Velværestoffet endorfin
• Belønningsstoffet dopamin
De tre stoffer er henholdsvis kroppens egne lykkepiller, morfin og kokain, og de udgør tilsammen en fantastisk trivselstrio, der gør, at du stortrives på en energifyldt måde. Et af de tidspunkter i dit liv, hvor du virkelig har mærket effekten af denne trivselstrio, er, hvis du har været forelsket, og den er blevet gengældt.
Her er en trivsels-strategi, som kan give dig en fornemmelse af at stortrives på den energifyldte måde. Strategien går ud på at følge fem enkle råd i tre-syv dage:
• Køb gaver til dig selv.
• Gør noget, du virkelig elsker.
• Spis chokolade og kage.
• Fest grundigt igennem.
• Dyrk motion og sex.
Det er da ikke de kedeligste råd i verden. Og de gælder for både mænd og kvinder. Det er bare om at komme i gang.