Fordel vægten ligeligt under fødderne: Stil dig, så du mærker fødderne rigtig grundigt. Stå på fodsålerne med helt parallelle fødder – dvs. at storetåen peger en smule indad, mens tå nr. to er parallel. Løft og spred tæerne, og sæt dem blidt på gulvet igen. Stå lige meget på forfod og hæl, yderside og inderside af foden – dette gælder i alle stillinger.
Overstræk aldrig dit knæ: Når du står i en stilling, hvor knæet er strakt, skal du spænde op i musklerne omkring knæet, som om du prøver at løfte knæskallen lidt. Undgå at overstrække det, men bøj det i stedet et par millimeter. Hold altid knæet, så det peger lige ud over tå nr. to, hvad enten knæet er bøjet (som i Kriger 2) eller strakt (som i Trekantstillingen). Se billederne på næste side.
Lad kroppen stråle: Dette er både en fysisk og mental indstilling. Rent fysisk løfter du forsiden af kroppen, så kravebenene synker ind, breder samtidig ryggen ud og løfter siderne helt op til armhulerne. Forestil dig, at du er fyldt med solskin og varme tanker, og at du stråler fra hele kroppen.
Rul skuldrene tilbage: Rul skuldrene op, tilbage og lidt ind mod hinanden bagpå ryggen. Skub det nederste af skulderbladene ind i ryggen, så brystet løftes yderligere.
Træk maven lidt ind: Hold fast på de nederste ribben med mavemusklerne, og bred lænden ud.
Spred lårbene, og træk halebenet ind under dig: Spred nu lårene lidt fra hinanden. Fødderne flytter sig ikke, da det er en muskulær indstilling, man næsten ikke kan se, men kun mærke. Bliv ved med at sprede lårbenene, som om der står en person bag dig og trækker i dine inderlår. Drej inderlårene indad og bagud, indtil du stritter med enden. Så træk halebenet nedad og kom op at stå lodr