Детям до трех лет я рекомендую принимать 400–500 МЕ в день независимо от сезона [76], с трех лет до подросткового возраста — по 1000–2000 МЕ в день с перерывом на лето [77]. Подросткам требуется не меньше 5000 МЕ в день, а взрослым 2000–5000 МЕ в день с перерывом на солнечное время года (если они не просиживают его в офисе).