Роман и Андрей разбирают, как работает наш суставно-связочный аппарат. Также Роман дает рекомендации, как выполнять французский жим, жим лежа и жим на наклонной скамье, тягу штанги к подбородку, тягу блока, приседать со штангой и жать платформу ногами.
Послешоу на Patreon — Привычки
⠀
Темы
00:00:00 — Впечатления после нескольких тренировок. Мышечный отклик, потенциал к росту, восстановление.
00:17:27 — Распределение нагрузки и биомеханика работы суставно-связочного аппарата. Рекомендуемая техника выполнения французского жима, жима лежа и жима на наклонной скамье, тяги штанги к подбородку, тяги блока, приседаний и жима платформы ногами
00:42:27 — Дальнейшие планы по тренировкам
00:46:00 — Заключение и прощание
Фотографии тренировочного прогресса Андрея
⠀
Видео с упражнениями
Приседания с штангой
Кубковые приседания
Выпады на месте
Мертвая тяга
Тяга штанги в наклоне
Тяга гантелей в наклоне
Жим штанги лежа
Жим штанги узким хватом
Армейский жим
Тяга штанги к подбородку
ПШНБ с EZ-грифом
Французский жим
Пресс, скручивания
Гиперэкстензия
⠀
Контакты
🗨️ Оставить комментарий к выпуску
📧 Присылайте свои вопросы на почту
bb@beardycast.com💬 Вступайте в наш публичный чат и читайте наш новостной канал в Телеграме
⠀
Cотрудничество
Наши рекламные кейсы и медиакит
Пишите на почту
editor@beardycast.com />
⠀
Наши подкасты
🧔 BeardyCast
🚀 The Big Beard Theory
💪 BeardyBuilding
📸 Похоже, я фотограф
🎮 Батина Консоль
💉 ИНВИТРО
⠀
Не знаете, как подписаться на подкаст? Читайте наш текст «Как слушать подкасты».
Support BeardyBuilding
