Дарья Варламова

чтобы как можно дольше оставаться в тонусе, в первую очередь необходимо чуткое отношение к себе, к своему телу, эмоциям, индивидуальным свойствам, преимуществам и слабостям.

норма – это прежде всего динамический баланс, а не какая-то абсолютная отметка

«Над входом в Институт висела табличка на латыни, означавшая “Посвящен любви и грусти”

Ребенок, появившийся на свет в результате назойливой женской похоти, но не желания ее мужа, будет ленивым, злым и глупым. Мужчина, который участвует в соитии придирчиво и с досадой, производит раздражительных и вздорных детей. И лишь когда соитие — результат великой любви и великого взаимного желания, появляются дети с огромным интеллектом, остроумные, резвые и привлекательные». Если обобщить написанное в цитате, то слишком сильно хотеть секса для женщин примерно так же плохо, как не хотеть для мужчин

В 2013 году ученые из Оксфорда написали очень интересную статью о нейрохимических перспективах лечения неудачной влюбленности — в частности, там говорится, например, что от нее, возможно, помогут лекарства от обсессивно-компульсивного расстройства: эмоциональное «залипание» на объекте обожания по своей природе родственно этому заболеванию

И все-таки тут стоит задуматься о разрыве между желанием и его осуществлением: надо направить максимум усилий на то, чтобы педофилы не начали реализовывать свои мечты на практике, но можно ли осуждать их за желания, которые они не выбирали?

пражнение «5-4-3-2-1»

И еще одно упражнение, приводящее в чувство. Смысл в том, чтобы по очереди концентрироваться только на одном канале восприятия.
Отметьте пять вещей, которые вы можете увидеть. Ищите необычные детали, такие как рисунок на потолке, отражение света от поверхности или объект, который вы никогда не замечали.
Теперь отметьте четыре вещи, которые вы можете чувствовать на ощупь. Это может быть, например, тепло солнца на вашей коже, текстура одежды, вес какого-нибудь предмета под рукой.

Теперь по очереди сконцентрируйтесь на трех вещах, которые вы можете услышать (шум деревьев на ветру, тиканье часов, вода, капающая в кране, разговоры коллег или ремонт у соседа по лестничной площадке, а еще звук вашего дыхания).
Теперь выберите две вещи, которые вы можете понюхать. Например, что-то из еды, цветок, духи, освежитель воздуха, краска, запахи с улицы и т.д.
И наконец, выберите одну вещь, которую вы можете попробовать. Для этого желательно держать под рукой небольшие перекусы, лучше с каким-нибудь тонким и интересным вкусом. Например, сочную ягоду, или сыр, или кусочек шоколада с мятой.

Если вы прокрастинатор, который часами, а то и целыми днями зависает в соцсетях или где-то еще, откладывая работу на потом, — скорее всего, вы думаете, что в вашей жизни отдыха слишком много. Но это не так! Главная проблема таких проволочек в том, что вы и не работаете, и не отдыхаете. В периоды прокрастинации психика занята избеганием какого-либо дела, а пока вы избегаете дел, вы разрываетесь между чувствами долга, вины, стыда и нежеланием действовать. По сути, это внутренний конфликт, а на внутренние конфликты уходит много энергии

использую в гипомании, — начать с быстрых движений (соответствующих внутренним ощущениям) и постепенно замедляться. Например, вначале идти быстрым шагом, а потом постепенно сбавлять темп (в этом поможет саундтрек из песен, от быстрых к медленным). Тело и психическое состояние тесно связаны, поэтому плавное физическое замедление может помочь успокоиться.