bookmate game

Полина Максимова

Психолог, автор и тренер онлайн проекта о здоровом и осознанном образе жизни «Телотворец», ультрамарафонец. Резидент Невинного клуба Юлии Высоцкой.

Citati

Уля Лутидзеje citiralaпре 2 године
Чем человек тренированнее, чем у него больше мышечных волокон, тем больше калорий он сожжет за то же время при той же интенсивности.
Уля Лутидзеje citiralaпре 2 године
Теория гласит, что легкий — это бег на ЧСС 65–79% от максимальной. Практика показывает, что если пока нет пульсометра, то ориентировочно можно определить свой легкий бег по «разговорному» темпу. Легкий бег и будет в разговорном темпе. Попробуйте поговорить сама с собой вслух на пробежке, и, если дыхание не перехватывает и не сбивается, бежишь и спокойно говоришь, — это он.
Уля Лутидзеje citiralaпре 2 године
у легкого бега есть два плюса! Именно в этой зоне используется жир в качестве топлива аж на 90%, а не гликоген и «угли», как на «высокочастотных». И тут можно поймать дзен.

Utisci

Уля Лутидзеje podelio/la utisakпре 2 године
🎯Zdrav
😄HAHA
👍Vredna čitanja

  • nedostupno
  • fb2epub
    Prevucite i otpustite datoteke (ne više od 5 odjednom)