Шинзен Янг

Как говорит Шинзен, страдание равняется боли, помноженной на сопротивление.

аудиозаписи медитаций Шинзена

способ фокусирования внимания на боли и тщательного наблюдения за ней, когда мы одновременно открываемся этой боли и отпускаем сопротивление.

В первые три дня я замечал, что каждый раз, когда мой ум блуждал, ощущение страдания усиливалось, а когда я возобновлял концентрацию – оно уменьшалось.

сила сосредоточения сознания

Культивация внимательности – это одно из самых выдающихся открытий человечества.

существует способ пройти сквозь боль – с помощью практики внимательности.

Таким образом, хотя я и буду говорить в этой книге о «работе с болью», на самом деле я буду описывать стратегии работы с любыми дискомфортными телесными ощущениями. Они включают и телесные проявления таких эмоций, как гнев, страх, грусть, смущение, нетерпеливость, стыд, смятение, зависть и так далее.

Меня пленили работы святой Терезы Авильской, Джалаладдина Руми, средневековый христианский текст «Облако незнания», Ицхак Лурия, Томас Мертон и многие другие.

Можно сказать, что внимательность – самый фундаментальный из человеческих навыков.