Pia Callesen

gle gange, sammenligner jeg det med at stige af og på et tog igen og igen

Alle kan lære at styre, om de hopper på deres tanketog eller ej.

Jo mere vi øver os på at være afkoblet opmærksomme og styre vores opmærksomhed, des mere kontrol vil vi føle, vi har over vores grublerier.

De erfaringer, vi gør os undervejs i processen, er med til at styrke vores tro på egenkontrol, og den overbevisning, som erfaringerne giver os, danner en positiv spiral.

Hver gang vi får en udfordring, en afvisning, møder et svigt eller en skuffelse, følger triggertanker, som vi kan øve os på.

n man udfordre sig selv ved at gøre ting, man normalt ville undgå af frygt for ubehagelige triggertanke

Hvis vi frygter en svær samtale med veninden, kan det skyldes, at vi ikke tror nok på, at vi kan håndtere de svære tanker, der kan følge i kølvandet.

Det kan vi godt!

Og vores erfaringer med at begrænse grublerier, uanset tanker og følelser, vil betyde, at vi vil føle os langt stærkere.

Nedturen efter angstanfaldet var voldsom: Jeg kunne ikke finde ro til at slappe af, men kunne heller ikke finde koncentrationen til at foretage mig noget.