Kristin D. Neff

. Es nuestra respuesta emocional a la información —incluso en las matemáticas— la que nos dice si algo está bien.

Temer que algo vaya mal, o que esté a punto de ir mal, forma parte del instinto de supervivencia que nos mantiene a salvo, ¡algo muy bueno cuando nos persigue un oso pardo!

Raras veces alguien crece sintiéndose verdaderamente digno de amor y valioso tal como es.

Al observar patrones similares en mis alumnos y clientes, empecé a darme cuenta de que la ausencia de autoaceptación es una de las expresiones de sufrimiento más extendidas en la sociedad.

«trance de la desvalorización», atrapados en una sensación crónica de quedarnos cortos.

Desde la perspectiva evolutiva, la sensación de vulnerabilidad es natural

Cuando creemos que algo está intrínsecamente mal en nosotros, esperamos ser rechazados, abandonados y separados de los demás.

En la jerga psicológica, esta búsqueda y fijación en lo que está mal se describe como «sesgo negativo».
Durante la infancia, la mayoría recibimos mensajes que reforzaron ese sentimiento de deficiencia. Se nos dijo cómo debíamos comportarnos y qué tipo de aspecto, personalidad y logros conducirían al éxito, la aprobación y el amor.

gente valiente habla claro, la gente valiente llama falso a lo que es falso, la gente valiente pone su corazón por delante y se la juega, la gente valiente ama exageradamente.

El ejercicio siguiente te ayuda a interrumpir de inmediato la espiral descendente del diálogo interno negativo y a establecer una relación con tu protector interno basada en la confianza. Es muy poderoso, y es una de