Осознанность — нечто гораздо большее, чем простая техника расслабления. Осознанность включает в себя обостренное чувство бытия здесь и сейчас, понимание себя, других и мира вокруг. Это способ расширить свое присутствие в текущем моменте и жить сегодняшним, а не завтрашним или вчерашним днем. Возросшая способность осознавать свои мысли, чувства и телесные ощущения, осознавать окружающий мир и концентрировать внимание на нужном и важном, безусловно, позволит вам лучше контролировать свое путешествие вверх и вниз по кривой Йеркса–Додсона.

Идея ученых получила подтверждение, когда стало ясно: чем больше часов монахи провели за медитациями, тем сильнее и продолжительнее продуцировали они гамма-ритмы.

Когда монахи медитировали, активность в левом участке их префронтальной коры глушила активность в правом с интенсивностью, никогда ранее не отмечавшейся в экспериментах. Активность левой стороны префронтальной коры связана с ощущением счастья,