Катерина Суратова

Тело – это то, благодаря чему мир существует для вас и вы – для мира.

Интерес, радость от осознания своих возможностей, гордость и удовольствие от приобретения новых навыков (которые всегда означают новую степень свободы) – все это на здорового человека оказывает мощное мотивирующее воздействие.

Опирайтесь на простой алгоритм: вспомнить/вообразить ситуацию, чтобы спровоцировать эмоцию – усилить эмоцию – перевести внимание с ситуации на саму эмоцию и то, как она ощущается в теле, – убрать ярлык-название эмоции и посмотреть на это явление как на нейтральную энергетическую форму – позволить ей перетечь в другую форму, «остыть» или распределиться равномерно по всему телу.

Таким образом, в каждый момент времени у каждого из нас именно такое тело, какое нам необходимо для нашей жизни. Тело выражает прежде всего голос бессознательного, спрятанного в нем. И пока внутри нас много подавленных чувств, непереработанных переживаний и боли, тело ведет себя в соответствии со всем этим

Не переживайте, даже если вам кажется, что вы переигрываете или притворяетесь. Даже если вы испытываете чрезмерное стеснение – не важно, сыграйте, притворитесь! Вы все равно не сможете сыграть никого, кроме себя, и не выразите ничего, что не являлось бы частью вашей психической активности.

Вообще счастливая жизнь – это баланс удовольствия и воли. Когда вы проявляете волю, чтобы получить удовольствие, и испытываете радость от собственных волевых усилий – это и есть гармония инстинктов и разума.

все, что касается пищи, денег, вещей и других предметов материального мира, – любые отношения, которые вы выстраиваете с ними, не могут считаться нормой. Просто потому что эти предметы не могут ответить вам взаимностью, дать вам обратную связь. Они не могут утолить эмоциональные потребности и компенсировать нехватку любви, заботы, безопасности, лишь на время создавая иллюзию всего этого.
Все, что касается эмоциональности, может быть реализовано только в отношениях – с самим собой или с другими людьми.

за того, что физические ощущения и эмоции бывают трудноразличимы, легко впасть в иллюзию, что, получая физическое ощущение насыщения, мы обретаем и чувство эмоциональной заполненности, удовлетворенности и безопасности. Но эти ощущения сиюминутны, они быстро исчезают, и мы остаемся все с тем же эмоциональным голодом

Потому что в центре внимания должна быть не еда, а вы сами – ваше здоровье, самочувствие, ваши эмоции, ваши отношения с собой и собственным телом, в которых еда играет чисто функциональную, а не эмоциональную роль.

Когда вы концентрируете внимание на своих нуждах, потребностях и желаниях и находите разные способы их удовлетворения, то еда и вредные привычки перестают быть единственным утешением в вашей жизни.