Danijel F. Sajdman

Ništa vam ne vredi ni najbolji plan na svetu ako ga nikad ne sprovedete.

Dobra krivica vas može naterati da razmislite o svojim prethodnim postupcima, preispitate sebe i naučite da budete onakva osoba kakva biste želeli da ste sve vreme bili. S lošom krivicom, ne opraštate sebi svoj alkoholizam; samo se osećate loše zbog njega. S dobrom krivicom, možete da naučite kako da oprostite sebi i da živite sa svojim manama, čak i kad se posvetite pokušajima da napravite promene u svom životu.

Kad razgovarate s nekim, zastanite na trenutak i samo slušajte, ceneći doživljaj sveta te osobe, mada je drugačiji od vašeg.

Kao što je Norman Dojdž objasnio u knjizi Prilagodljivi mozak, postoji sve više dokaza iz oblasti neuroplastičnosti mozga da ako se blokira jedna uspostavljena putanja ili „nervni put“, poznatiji kao navika, i zameni se novim ponašanjem, tada se ne menja samo ponašanje. Mozak takođe može da se reorganizuje i prespoji za „samo nekoliko dana“. Ali Dojdž objašnjava da „brzo učenje“ (dnevno, nedeljno) ne postaje nužno trajno, dok duže održavanje novih oblika ponašanja (šest meseci u nekim eksperimentima) „učvršćuje naučeno“ izgrađivanjem „novih veza“ u mozgu. Ovakvo shvatanje dobro se uklapa s iskustvima mnogih pušača: neki prijavljuju brzo prilagođavanje prestanku pušenja. I

Ukratko, program Ostavite pušenje za 30 dana ne tiče se samo promene načina na koji posmatrate problem pušenja mada je izgrađivanje pozitivnog stava zaista ključni deo prestanka pušenja zauvek. Ova knjiga se takođe fokusira na trud koji možete da uložite, postupke koje možete da preduzmete i konkretne strategije koje možete da sledite, uključujući delotvorno korišćenje NST-a kako biste prestanak pušenja učinili što lakšim i uspešnijim.

Tokom programa Ostavite pušenje za 30 dana naučićete ono što treba da znate da biste se komotno osećali bez cigareta. Program će vam pomoći da: (1) izgradite posvećenost potpunom prestanku pušenja, (2) naviknete i duh i telo na potpuno odsustvo cigareta i (3) napravite plan za „dan prestanka“. Takođe ćete naučiti kako da predvidite emocionalne, situacione ili fizičke probleme – poznate i kao „okidači za pušenje“ – bez obzira na to koja ste vrsta pušača i kako da ih rešavate. Ovaj pristup se ne zasniva na snazi volje, motivaciji ili pukoj sreći; umesto toga, on podrazumeva znanje, trud i posvećenost. Zavisnost od pušenja ima više načina da vas drži u šaci. Zadatak mi je da vam pokažem kako da ostanete korak ispred ovog čudovišta i da ga nadmudrite.

Put do nepušačkog statusa obuhvata dve faze – pre prestanka i posle prestanka pušenja.

Dok pročitate ova dva dela, strah koji možda osećate sada dok čitate ove redove će vas napustiti i bićete spremni, čak uzbuđeni, da preduzmete naredne korake do postizanja svog cilja! Moja klinika pomogla je hiljadama svih vrsta pušača, čak i najtežim slučajevima, da ostave pušenje zauvek. Metode koje koristimo zaista funkcionišu. Ako pročitate ovu knjigu i sledite korake koje navodim, ove metode će funkcionisati i kod vas.

„Dosta mi je toga da mi je dosta svega“,

Mnogi pušači veruju da imaju kontrolu nad svojim pušenjem, ali je zapravo nemaju. To je još jedno od pogrešnih uverenja koja ih drže zarobljenim u zavisnosti od pušenja.