Алексей Сабадырь

Если вы едите углеводы в конце дня, ваше тело будет накапливать их в виде жира и увеличивать прирост веса вместо мышечной массы.

Бодибилдеры, которые вращают потребление углеводов, как правило, теряют больше жира, чем бодибилдеры, которые поддерживают постоянный поток углеводов во время диеты.

Например, вместо того, чтобы есть 600 г углеводов в день (обычная ежедневная сумма для 200-фунтового культуриста), попробуйте варьировать объем потребления. Ешьте на 50% меньше углеводов (300 г) в течение двух дней, затем стандартные 600 г в течение следующих двух дней, затем на 50% больше (900 г) в течение следующих двух дней.