bookmate game
ru
Елена Выскребенцева

Как снизить вес, сохранить результат, не навредив себе

Obavesti me kada knjiga bude dodata
Da biste čitali ovu knjigu otpremite EPUB ili FB2 datoteku na Bookmate. Kako da otpremim knjigu?
Как гласит известная женская мудрость: если кажется, что пора худеть, значит, вам не кажется. И начинается… Голодание, изнурительные тренировки и жизнь под девизом: «Хочешь есть — попей водички». Последствия такого экспресс-похудения не заставят себя долго ждать. И вот уже перестает радовать любимый сериал, а поход с друзьями в кафе напоминает пытку инквизиции, когда все вокруг едят что душе угодно, а ты жуешь листья салата. А затем — срывы и возврат потерянных килограммов, да и заветные 90–60–90 уже не кажутся такими желанными… Обо всем этом автор книги знает не понаслышке. Однако ей удалось сбросить 19 килограммов, зафиксировать обретенный вес и избежать неприятных последствий похудения. Хотите так же или даже лучше? Методика, изложенная в этой книге, по-настоящему эффективна!
Ova knjiga je trenutno nedostupna
344 štampane stranice
Da li već pročitali? Kakvo je vaše mišljenje?
👍👎

Utisci

  • Dima Maryanovje podelio/la utisakпре 4 године

    Очень интересный подход.Живой и не обременительный.На самом деле оригинальные и полезные советы.

  • Аделина Ибрагимоваje podelio/la utisakпре 4 године
    👍Vredna čitanja
    💡Poučna

  • Анастасия Синицынаje podelio/la utisakпре 4 године
    👍Vredna čitanja
    💡Poučna
    🎯Zdrav

Citati

  • Катеринаje citiralaпре 4 године
    Для расчета индивидуального веса по его формуле нужно:

    1. Измерить окружность кисти и определить свой тип тело­сложения:

    — при значениях меньше 15 см человек относится к группе астеников;

    — при 15—18 см — к нормостеникам;

    — окружность кисти больше 18 см характерна для гиперстеников.

    2. Измерить свой рост в сантиметрах. Вычесть из этого числа:

    — 100, если ваш рост ниже 165 см;

    — 105 при росте до 175 см;

    — 110 при росте более 175 см.

    3. Определяя конечный показатель нормального веса, следует учитывать тип телосложения:

    — при астеническом телосложении число, полученное после вычитания, нужно уменьшить еще на 10 %;

    — при гиперстеническом — увеличить на 10 %;

    — для людей с нормальной конституцией цифра не изменяется.

    Благодаря этой формуле я узнала, что заветная для меня цифра — 59 кг — не слишком отдалена от моего индивидуального идеального веса. Но, как выяснилось, при моих параметрах целесообразно остановиться на весе 63 кг.
  • Ирина Згоняйкоje citiralaпре 4 године
    каши и рагу я также добавляю тмин, он ускоряет выработку ферментов для переваривания пищи
  • Ирина Згоняйкоje citiralaпре 4 године
    Мне всегда нравились на вид обычные бутончики гвоздики (которые принято класть в маринады и соусы), я молола их в кофемолке и часто добавляла во вторые блюда и салаты. Когда я узнала, что эта приправа, воздействуя на вкусовые рецепторы, препятствует перееданию и разгоняет метаболизм,

Na policama za knjige

fb2epub
Prevucite i otpustite datoteke (ne više od 5 odjednom)