Лекарство от лишнего веса

Первая — базовая. Рекомендуется для начала пользоваться именно этой версией — до тех пор, пока не появится чувство, что вы ее хорошо освоили. При ежедневном применении методики пациенты, как правило, осваивают ее в течение недели.
Вторая версия — более короткий вариант. Она предназначена для использования в ситуации, когда возникает резкое влечение к перееданию. Если вам внезапно захотелось есть, лучше присядьте или прилягте и прослушайте эту версию методики.

Следующий тест предназначен для женщин, он поможет понять, что мешает получать удовольствие от жизни. Обведите ваш вариант ответа.

Вопрос
Вариант ответа
Уход за своим телом, забота о внешнем виде — для вас...
а) это необходимое занятие, хотя, по большому счету, это проявление эгоизма.
б) это необходимая разрядка, для которой нужно уметь находить время.
в) это повод для огорчения по поводу недостатков своей внешности.
Вы взяли бы еще кусочек этого чудесного пирога, но...
а) боитесь переесть, и это вас сдерживает.
б) вы уверены, что если не устоите, то придется дорого за это заплатить.
в) второй кусок может разочаровать.
Слушая любимую музыку, вы...
а) регулируете громкость, добиваясь наиболее комфортного звучания.
б) погружаетесь в мечты или вспоминаете какие-то приятные события.
в) чувствуете желание танцевать.
Партнер нежно говорит вам неприлично- возбуждающие слова, и...
а) вы опасаетесь, что он ждет от вас чего-то подобного.
б) это одновременно отталкивает вас и возбуждает.
в) вы испытываете желание, которого немного стыдитесь.
Приходя на пляж, вы...
а) пытаетесь найти спокойное место, подальше от толпы.
б) отправляетесь купаться, играть в волейбол, активно двигаетесь.
в) благоразумно остаетесь в тени под зонтиком.
Вы посещаете выставку скульптур, и...
а) вам хочется их потрогать, и вы даже делаете это украдкой.
б) некоторые скульптуры вас волнуют, но вам трудно это выразить словами.
в) вам быстро становится скучно.
Ваш любимый пейзаж это...
а) озеро в горах.
б) сильный водопад.
в) равнинная местность в облачный день.
Человек, который постоянно нежничает со своим домашним питомцем, вызывает у вас следующее чувство:
а) зависть — ведь ни одно животное в мире не может так тронуть вас.
б) это выглядит довольно странно.
в) это не слишком гигиенично.
Пробуждаясь, вы...
а) думаете обо всем, что вам предстоит сделать в течение дня.
б) случается, что вновь крепко засыпаете.
в) еще немного лежите с закрытыми глазами, не торопясь откидывать одеяло.
Среди духов вы обычно предпочитаете...
а) классические ароматы.
б) сильные, модные и оригинальные ароматы.
в) те ароматы, которые навевают вам приятные воспоминания.
Партнер приглашает вас в ресторан и спрашивает, какую кухню вы предпочитаете. Вы отвечаете:
а) экзотическая кухня, богатая разнообразными пряностями.
б) домашняя кухня — простая, недорогая и качественная.
в) изысканная и изобретательная кухня.
Вы посещаете фитнес-центр, потому что...
а) это хорошая разрядка, и, выполняя упражнения, вы выкладываетесь полностью.
б) вы заставляете себя туда ходить, чтобы поддерживать форму.
в) вы занимаетесь за компанию с друзьями, но на самом деле вы этого не любите.
Итого

Подсчитайте, каких ответов у вас больше: «а», «б» или «в». Если преобладают ответы «а», то вы боитесь дать волю своим чувствам, с опаской относитесь к эмоциональной стороне жизни и даже стыдитесь ее; измените ваш взгляд на удовольствие — оно не обязано быть рациональным и не нуждается в оправданиях. Если у вас большинство ответов «б», то вы сверхчувствительны, вы часто переживаете сильные эмоции, чем удивляете и раздражаете окружающих — они не верят в истинность ваших чувств. Вам стоит относиться к своим ощущениям менее тревожно, доверьтесь чувственному восприятию, не бойтесь раскрываться другим. Если преобладают ответы «в», то вы испытываете эмоциональную неудовлетворенность, стремитесь к недостижимому. Научитесь ценить реальность, настоящие события и ситуации, которые способны принести вам удовольствие — и не опасайтесь делить его с окружающими.

Следующий тест поможет вам определить уровень самооценки. Обведите в таблице количество баллов, соответствующее вашему варианту ответа.

Вопрос
Вариант ответа
Кол-во баллов
Когда вам доводится слышать лестные отзывы о себе, вы...
испытываете недовольство, потому что комплимент — это просто констатация факта, а вам хочется большего.
0
приятно, конечно, но вряд ли кто-нибудь сумеет действительно оценить вас
по достоинству.
10
радуетесь, потому что вам приятно это слышать.
20
смущаетесь, так как не уверены, что комплименты вами заслужены.
30
мрачнеете, так как считаете, что люди не хотят говорить вам правду.
40
Как вы относитесь к собственной внешности?
Гордитесь ею.
0
Считаете, что внешность помогает вам производить на людей приятное впечатление.
10
Вам нравится ваша внешность.
20
Если бы у вас были деньги на пластическую операцию, вы бы немедленно изменили свою внешность.
30
Считаете, что выглядите просто отвратительно.
40
Довольны ли вы своим социальным положением?
Более чем.
0
Нет.
10
В принципе довольны, но могло бы быть и лучше.
20
Недовольны, но что тут поделаешь...
30
Вам кажется, что проблемы у вас будут на любом месте.
40
Можете ли вы назвать себя общительным человеком?
Если у вас есть настроение, то вы очень общительны.
0
Вы легко можете разговорить кого угодно, но желание так поступить испытываете не каждый день — не хочется метать бисер.
10
Конечно, вы общительны.
20
Наверное, нет — вы очень любите общение, но вам трудно раскрепоститься.
30
Вряд ли, да и кто захочет вас слушать...
40
Вы любите представлять себе ситуации, в которых ваше поведение сильно отличается
от реального?
Редко; в целом вы довольны своей манерой поведения
и не собираетесь ее менять.
0
Нет, чаще вы представляете ситуации, в которых иначе складываются обстоятельства.
10
На ваш взгляд, в жизни каждого человека бывают ситуации, в которых выбор поведения неоднозначен, а помечтать иногда действительно хочется.
20
Да, очень любите представлять такие ситуации.
30
А что еще остается...
40
Часто ли вы совершаете поступки, о которых потом жалеете?
Нет.
0
Вы считаете: что сделано, то сделано; все равно уже ничего не изменить.
10
Случается иногда.
20
Да.
30
Вы редко совершаете поступки, о которых потом не жалеете.
40
Остроумные люди для вас — это...
сущее наказание — для них же ничего святого нет.
0
братья по разуму.
10
приятная компания.
20
постоянный источник неуверенности в себе — потому что вы теряетесь на их фоне.
30
загадка природы.
40
Самые значительные достижения в вашей жизни, которыми вы гордитесь,
на самом деле обусловлены...
вашим умением вовремя понять суть происходящего и обратить все в свою пользу.
0
вашими способностями.
10
вашей трудоспособностью, умом и удачей.
20
счастливым стечением обстоятельств.
30
затрудняетесь ответить.
40
Если вам очень хочется доставить радость близкому человеку, вы...
сделаете ему очень дорогой подарок.
0
воспоете его достоинства и ваши теплые чувства в стихотворной форме.
10
скажете ему, как он много
для вас значит, и постараетесь исполнить его заветное желание.
20
отдадите ему самую лучшую из своих вещей.
30
выясните у него, чего ему в данный момент хочется, и исполните его желание.
40
Стремление всегда быть лучше всех,
на ваш взгляд...
свойственно только выскочкам, метящим на чужое место.
0
это естественное человеческое чувство.
10
помогает многого добиться в жизни.
20
это очень нескромно.
30
всегда было для вас загадкой — ведь на свете столько необыкновенных людей, как можно тягаться с ними!
40
Итого

Подсчитайте количество баллов. Если вы набрали 0–50 баллов, то у вас явно завышенная самооценка. Людям очень тяжело с вами общаться; ваше кредо: «я всегда прав». Если у вас 60–150 баллов, то в принципе у вас высокая самооценка, и во многом она имеет вполне реальные основания, однако что-то в себе вы переоцениваете, а что-то, наоборот, несправедливо занижаете. Если 160–250 баллов, то вы достаточно объективны в оценке своих способностей и возможностей и при этом любите себя. Такая самооценка — самый оптимальный вариант. Если 260–350 баллов, то это свидетельствует о заниженной самооценке, вы явно несправедливы к себе. А если 360 баллов и более, то это клинический случай, без помощи специалиста вам не обойтись. Научитесь любить и ценить себя.