Izlečenje

Meditacija svesne pažnje pomaže nam da to sprečimo.

„Ukoliko ne povedemo računa, duh i telo mogu izjedati jedno drugo, rušeći se u sunovrat“, nastavlja Vilijams. Negativne misli okidač su stresnih reakcija u telu. Ali proces ima i obrnut smer: kad smo u režimu „bori se ili beži“, mozak postaje pojačano osetljiv na pretnje. Što smo pod većim stresom, to je verovatnije da ćemo prizvati negativne misli.

„Možemo da živimo i neprestano propuštajući takve trenutke“, kaže Vilijams. Kao da smo u mehuru, odsecamo sebe od sitnih lepota i zadovoljstava koji podaruju vrednost životu.

Utapanje u takva mračna razmišljanja ili brigu samu po sebi izaziva nam stres, ali ujedno znači i da ne primećujemo ono pozitivno u svetu oko nas, a što bi nam moglo ublažiti anksioznost.

Umesto da zapažamo okruženje, zapleteni smo u svoj mentalni svet.

Postoje stotine načina za meditaciju: meditacija saosećanja uključuje proširenje osećanja ljubavi i dobrote na sva živa bića (o tome ćemo saznati više u desetom poglavlju); u transcendentalnoj meditaciji ljudi se usredsređuju na mantru koju ponavljaju. Svesna pažnja
****
pak obuhvata svest o sopstvenim mislima i okruženju. Ona je i među najpopularnijim – i najproučavanijim – pa ću zato ovog jutra isprobati „otvoreno nadgledanje“, jedan od vidova meditacije svesne pažnje. Sedi uspravno i nepomično, zapažaj svaku misao koja se javi. Ne sudi o njoj, ne reaguj; samo je pusti da prođe.

Međutim, u poslednjih desetak godina, nova generacija studija, zasnovana na snimcima mozga i kliničkim istraživanjima, odlučno je unela meditaciju u naučnu mapu. Te studije pokazuju da budno motrenje na sopstvene misli, premda će nekome delovati kao nešto kratkotrajnog dejstva, može imati snažno fizičko dejstvo na naš mozak i telo.

Različita istraživanja, sprovođena još od sedamdesetih, pokazuju da monasi u meditaciji mogu postići upečatljiva telesna stanja (izrazito sinhronizovani električni talasi u čitavom mozgu) i ovladati zanimljivim sposobnostima (svojevoljno snižavanje krvnog pritiska).

imala naročito buran odnos s naukom

Mene zanima naučna tvrdnja da meditacija smanjenjem stresa može unaprediti telesno i psihičko zdravlje