Можно не болеть

Давайте познакомимся с некоторыми средствами для повышения защитных сил организма в любом возрасте.
I. Физическая нагрузка. Это лучшее средство для повышения иммунитета человека в любом возрасте. Оптимальная нагрузка, вибрационные упражнения по Системе здоровья Ниши для очищения капилляров изнутри, Шесть правил здоровья, доступные и старикам, и детям, и мужчинам, и женщинам, контрастные водные и воздушные процедуры — вот самые лучшие средства для повышения иммунитета.
II. Вторым фактором, существенно влияющим на устойчивость к заболеваниям, является строгое исполнение Законов полноценного питания.
Законы просты и выполнимы, лишь следует изменить вредные привычки и начать:
1) есть мало;
2) есть только то, что предназначено человеку Природой, к чему физиологически приспособлена его пищеварительная Система;
3) тщательно пережевывать пищу (до 35 раз). Это обеспечит организму слюнное, желудочное и кишечное пищеварение, а также полноценное очищение от остатков неусвоенной пищи;
4) есть вовремя, соблюдая физиологические часы приема пищи:
— прием — с 12 до 20 ч;
— ассимиляция (переваривание и усвоение) - с 21 до 4 ч;
— самоочищение — с 4 до 12ч;
5) уметь сочетать продукты:
— один белок — в один прием;
— не есть крахмалистой пищи;
— не есть одновременно белки и углеводы;
— употреблять все вареные продукты с сырыми, которых должно быть в 3 раза больше;
— есть фрукты сырыми до еды, тщательно их пережевывая;
— сочетать овощи со всеми продуктами, в любом виде;
6) систематически проводить лечебное голодание (1 раз в неделю 24 ч);
7) хорошо представлять значение каждого продукта как компонента пищи, поскольку наш организм строится из того, что мы едим;
8) пить ежедневно до 2,5–3 л воды хорошего качества;
9) есть много овощей, фруктов, орехов в натуральном виде;
10) исключить все, что вредно и канцерогенно, что может привести к снижению иммунитета, раку, а именно: подогретые жиры, алкоголь, колбасы, консервы, копчености, кофе, чай (байховый), шоколад, любую выпечку, белый хлеб, рафинированный и промышленный сахар и его продукты, а также очищенную соль; отказаться от курения.
Ш. Третий фактор повышения иммунитета — закаливание — одно из лучших средств для тренировки иммунной и сосудистой систем. Особенно важно закаливание в грудном возрасте. В течение года невосприимчивость к заболеванию у ребенка высока, но если иммунитет не поддерживать постоянно, то его уровень снижается.

Шестое правило здоровья — упражнение «Для спины и живота»
Исходное положение: сесть на край стула или на пол на колени» опустив таз на пятки (можно и «по–турецки»). Позвоночник выпрямить («как аршин проглотил»), Подготовительная часть
1. Плечи поднять как можно выше и опустить (10 раз). Промежуточные упражнения (повторяют после каждого последующего–1,2,3,4,5,6–го упражнений), а) вытянуть руки перед грудью параллельно друг другу и быстро посмотреть через левое, а затем через правое плечо на–копчик, затем провести мысленно взгляд от копчика до шейного позвонка. Не надо смущаться, если вы вначале не будете видеть ни копчика или позвоночника, ни тем более шейных позвонков. Важно «увидеть» это в воображении (сделать по 1 разу); б) поднять руки вверх параллельно друг другу и быстро посмотреть назад вначале через левое плечо, затем через правое — так же, как и в предыдущем подготовительном промежуточном упражнении (по 1 разу).
2. Наклонить голову вправо и вернуть в исходное положение (10 раз), затем наклонить влево, стремясь мочкой уха достать до плеча (10 раз).
Промежуточные упражнения.
3. Наклонить голову вперед, поставить прямо (10 раз), затем назад до отказа, поставить прямо (10 раз).
Промежуточные упражнения.
4. Повернуть голову вправо, затем назад (10 раз), быстро вернуть голову в исходное положение (смотреть прямо перед собой). Затем то же самое влево: голова поворачивается влево, назад, прямо (10 раз).
Промежуточные упражнения.
5. Наклонить голову вправо (правое ухо тяните к правому плечу), затем, медленно вытягивая шею до отказа, перекатить голову назад до позвоночника (проверить, откинута ли голова «до отказа»), далее по 10 раз к каждому плечу.
Промежуточные упражнения.
6. Поднять руки вертикально вверх. Затем согнуть в локтях под прямым углом. Сжать пальцы рук в кулак.
Откинуть голову назад до отказа, отводя локти как можно дальше назад (будто желая свести лопатки). Одно временно подбородком тянуться вверх, считая про себя до 7 (повторить 10 раз).
Промежуточные упражнения. Подготовительная часть активизирует работу эндокринных (гормональных) желез, таких, как щитовидная,
паращитовидная и вилочковая железы, а также усиливает работу лимфатических желез, расположенных вокруг шеи, под мышками, в груди.

В этих упражнениях заложено все, о чем по отдельности говорится в разных учениях о здоровье: питании, дыхании, движении, физической культуре, гимнастике, мануальной терапии, массаже, водолечении. Все собрано здесь в единую, продуманную Систему здоровья, с помощью которой нормализуется работа каждой клетки и каждого органа, в результате чего поднимается коэффициент полезного действия целительных сил всего организма в целом и его иммунитет.
Выполнять упражнения необходимо в проветренном помещении или на свежем воздухе; лучше в обнаженном виде, насколько это возможно, чтобы вся кожа участвовала в процессах обмена и полнее выполняла свои функции как орган дыхания. Через открытую кожу организм получает кислород, который необходим организму не только для сжигания шлаков и очищения организма, но и для всех обменных процессов и питания клеток.