bookmate game
ru
Марайке Аве

Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса

Obavesti me kada knjiga bude dodata
Da biste čitali ovu knjigu otpremite EPUB ili FB2 datoteku na Bookmate. Kako da otpremim knjigu?
Считается, что красивый человек должен быть худым, поэтому люди сидят на диетах, срываются, снова набирают вес, корят себя за отсутствие силы воли и ненавидят свое тело. Известный немецкий диетолог Марайке Аве выступает против диет и предлагает читателям попробовать интуитивное питание. Человек, придерживающийся интуитивного питания, не следует правилам, не исключает из своего рациона жирные и сладкие продукты, не испытывает стресса, связанного с едой, не корит себя за чипсы и торты, а наслаждается едой. При этом он прислушивается к сигналам организма о голоде и насыщении и, как итог, в большинстве случаев ест пищу, которая делает его энергичным и помогает хорошо себя чувствовать. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Ova knjiga je trenutno nedostupna
231 štampana stranica
Da li već pročitali? Kakvo je vaše mišljenje?
👍👎

Utisci

  • Анастасия Залуцкаяje podelio/la utisakпре 2 године

    Мне сильно понравилась книга. Много личного опыта автора, эффективные инструменты для использования. Нет воды, и пустых размышлений. Всё аргументировано логично, и приятный бонус простые, но наглядные эллюстрации. Многое сохранила в заметки, добавила закладки. И самое главное так это то что речь идёт в первую очередь о здоровье, комфортном самочувствии и достижением желаемого веса и состояния с помощью внутренних состояний, резервов осознаний, которых достаточо для обретения себя. Круто. Под впечатлением. Благодарю автора! И отправляюсь в своё счастливое путешествие к себе настоящей ❤️

  • b0734453536je podelio/la utisakпре 2 године
    👍Vredna čitanja

Citati

  • b0338640779je citiraoпре 6 месеци
    УПРАЖНЕНИЕ: осознанный момент

    Чтобы прямо сейчас осознанно прожить момент, закройте глаза и сфокусируйте свое внимание на трех полных вдохах и выдохах.

    Вдох…

    Выдох…

    Вдох…

    Выдох…

    Вдох…

    Выдох…

    Очень хорошо. Если вы только что целиком сконцентрировались на дыхании, то на собственном теле ощутили, что означает внимательность
  • b0338640779je citiraoпре 6 месеци
    УПРАЖНЕНИЕ: войдите в свое тело

    1. Задержитесь в текущем моменте и сделайте осознанный вдох и выдох.

    2. Представьте, что влезаете в свое тело, как будто в дорогой скафандр.

    3. Представьте, как сознание заполняет каждый уголок и каждую клеточку вашего тела.

    4. Осознанно почувствуйте один за другим пальцы ног, сами ноги, туловище, руки, пальцы и голову и представьте, как полностью
  • b0338640779je citiraoпре 6 месеци
    занимаете и заполняете эти области своим сознанием.

    5. Завершите упражнение, осознанно поставив обе ступни на пол и сказав себе: «Я здесь».

    СОВЕТ: рекомендую выполнять это упражнение несколько раз в день. Это займет всего минуту и поможет вам стать более внимательной и осознанной.

    Итак, после небольшого введения в тему внимательности вы готовы изучить четыре принципа более подробно. Начинаем прямо сейчас

Na policama za knjige

fb2epub
Prevucite i otpustite datoteke (ne više od 5 odjednom)